"筋肉減少"から「変形性膝関節症」へ

「変形性膝関節症」は、加齢や、運動、体重などの負荷により、関節に変形をきたし辛い痛みを生じます。
　変形性膝関節症は、安静時はほとんど痛みがなく、動いたり、歩いたりすると痛みます。

　大きな農村で筋力のある人と弱い人を比べた研究では、筋力の弱い人の方が変形性膝関節症になりやすいことがわかっています。
　筋力の低下が発症に関係しているという報告も。

　筋力が低下すると膝関節は荷重を受けやすくなり、さらに病状が進む悪循環に陥るため、筋力訓練が必要です。

　方法としては、ウォーキングが適切ですね。ウォーキングとジョギングを交互に行うインターバル有酸素運動が、短時間で筋トレ効果があります。

　「変形性膝関節症」の、その他の予防法は
①減量(ダイエット)
　発症の原因の体重を減らします。
②無理な運動はしない
③膝関節を冷やさない
　サポーターなどで保温する

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」
　②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」
　③総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!
　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
　　　➡　◆高齢者(67)も「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!
　⑤ガンじゃないけど　制ガン対策
　　　➡　■ガン制圧の"三つの矢"
　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法