壺亀山登山でヘロヘロ　"1.6万歩"ウォーキング

　令和4年3月9日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温15℃。

　今日は、暖かい1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.6万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の ②、③の 運動を実施です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類
　
　今日は、暖かい1日で、昼過ぎから、宇田川を遡上しながら、オオバン4羽とカルガモ７羽、ウミネコ数十羽にエサやり。

　そのまま遡上して、福井の集落の東登山口から壺亀山(110m)へ登頂。
坂道の登り(強めの有酸素運動)が2千歩、下り(筋トレ)が2千歩あります。
　もう1千歩時点でギブアップ寸前(汗)。ヘトヘトになり頂上へ到達。
少し休憩して大山をながめますが、大陸からの黄砂などで霞んでいてうっすらとしか見えません。
　下りはルンルンで降りて淀江運動公園を通りウェルネスで買い物。

　帰路は淀江海岸に出て、防風林の中の日当たりのいい丘に腰をおろして、買ってきたミカンを1個食べました。
　ミカンの皮を食べたかったのですが、少し硬くて持ち帰り、温野菜ファーストでチンして食べましたが、柔らかくて深みがあり美味でした。
　登山もありヘロヘロになった"1.2万歩"ウォーキング でした。

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