太い"ふくらはぎ"で健康長寿

　睡眠中の突然のこむら返りの激痛で意識する"ふくらはぎ"(原因はビタミンやミネラルの慢性的不足)。

　"ふくらはぎ"が細く、柔らかくなってきたら「死のサイン」。もう長くはないかも(オイオイ　汗)

　ふくらはぎが太い人ほど細胞のテロメアが長く長寿です。

　また、ふくらはぎが細くなると、病気やガンのリスクが約70%も増加するとも。
　ふくらはぎが細くなると、脳や心臓、肺、消化器官などの内臓の老化を加速させ、短命一直線。最近、老けたなとお思いのあなた。ふくらはぎが細くなっていませんか。

　ふくらはぎの平均サイズは
　　★女性: 34から35cm
　　★男性: 36から38cm

　ふくらはぎの筋肉を増やすには、スクワットや有酸素運動のウォーキングやジョギングが最適。
　ウォーキングの場合は、少し早く、少し大股にすると効果抜群です。有酸素運動そのものが免疫力を数倍に高めるので一石二鳥ですね。

　また、ウォーキングなどは、カロリー消費よりも筋肉の維持や強化のためですから、お間違えないように。
　筋肉を1kgだけ増やして維持すると、何もしなくても毎月1Kgの体脂肪がなくなります。

　また、時々足の裏に衝撃(ジャンプやジョギングなど)を与えると、骨密度がアップして骨粗しょう症ともおサラバ。
　足の裏の衝撃で、美肌とダイエット効果のある"オステオカルシン"という骨ホルモンが増加して一石二鳥。　"オステオカルシン"は、体中のほとんどの臓器や皮膚を若返らせて、機能を改善します。

⇒　◆高免疫力(整腸)でガン、メタボ、病気・撃退し健康長寿