"10歳"若返る「インターバル速歩」

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　インターバル速歩(週に4日以上)を1日15分で、約半年で「10歳若返り!!」効果が。

　有酸素運動で最も手軽(タダ)なウォーキングが激人気ですね。でも、30分以上のウォーキング(速足)は効果がありますが、すぐに飽きてしまいますね。継続には、いろいろコースに変化を与えたり、目的を持ったりと工夫が必要。
　それでも、ダラダラなウォーキングだと効果はほとんどなくなりますね。

　そこで、絶対、効果のあるウォーキング方法として開発されて好評なのが「インターバル速歩」

　インターバル速歩は「サッサカ歩き」と「ユックリ歩き」を数分間ずつ(3分程度)交互に繰り返すウォーキング法。
　「ややキツイ」と感じる程度の速歩を3分続けたら、楽に歩ける速さに戻して3分と、これを繰り返すだけ。
　半年程度で筋力が倍になった例もあるので「インターバル速歩」は必須ですね。
　下半身の筋力や持久力が高まるので健康アップ。
　1日15分以上なら効果があるので、時間がとれない人にも最適ですね。
　
　というわけで、最近のウォーキングはインターバル速歩です。
　インターバル速歩で「サッサカ歩き」と「ユックリ歩き」を数分間ずつで大股で歩くので筋力のアップが実感できます。
　さらに、途中で、"ジョギング3分" や "坂道の登りのジョギング1分" を追加したりしています。

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