「自分の体を点検」しないと、"20年短命"　"7千歩"ウォーキング

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　令和4年7月22日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　雨、気温27℃。

　今日は、涼しい1日で、2回の外出(買い物も)で、"7千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク(正規と横)、ロッキース
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は涼しい1日で、夕方に宇田川河口で鳥たちにエサやり。
ハトは20数羽でしたが、ウミネコは150羽に激増(汗)
数が多く護岸道路でのエサやりは危険なので、浜辺に降りてのエサやりです。　
　エサやり後も、周りをウミネコ達に囲まれての癒しの時間です。
金欠で、エサの量を増やせないのが痛いところです(汗)
　しばらくすると、川鵜のクロちゃんも上陸してきて・・

　そのあとは、淀江海岸を歩き、丸合スーパー淀江店で買い物の"5千歩"ウォーキング でした。

「自分の体を点検」しないと、"20年短命"

　普段から「自分の体を点検」していないと、健康寿命で20年以上の差がついてしまいます(汗)
　向こうから少しヨロヨロとしながら歩いてくる薄毛(バーコード)の男性。
買い物袋を両手に1個ずつもっていて、歩様もぎごちなくて(汗)
　私は以前、転倒して立てなくなった高齢男性を救助したことがあります・・

　年齢的には私と同世代か10歳ほど若いかもですが、
私はスキップでもするかのように速足でシッカリと大股で歩きます。本当は強めのジョギングも併用したいのですが、あまりにもあからさまで断念(汗)

　この男性(ヨロヨロで薄毛)と私の差(私も数年前までは薄毛でした)は、
①健康長寿に留意した食生活
②軽いスロー筋トレ、ストレッチとインターバル有酸素運動(8千歩)
　スロースクワットなど
　早めのウォーキング(3分)⇒早めのジョギング(1分)の繰り返し
③生き物ボランティアでストレス対策

　を＜私は毎日やっているけれど、この男性は流されるままに惰性で生活して、年だからと現状を受け入れていることでしょうね(推測ですが)。

　それがこの現状に数十歳の差を産む理由ですね。

　時のながれのままに惰性で生活していると、平均的な男性の場合は、72歳で要介護(寝たきりや認知症も)に突入します。
　そして9年ほどガンや動脈硬化、認知症などに苦しみながら、あの世の門をくぐる人生(涙)

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