「便秘」で "チョー短命"

   「便秘 解消」で、"痩せて美肌"に


　女性と高齢者の半数が"便秘" と言われています。
毎日、便が出ていても、固くコロコロした便は便秘です。

　私は、生活習慣のほとんどが「腸内フローラの改善➡　快便」に特化しています。それほど、便秘や下痢などを危険視しています。

　「腸」の活動が鈍ると、
①栄養やカロリー源の消化吸収が低下し体が衰え
②免疫力も低下して健康が悪化して
③出歩くのが困難に。最後は寝たきり一直線。

「腸」の活動が鈍ると、"新型コロナ感染(インフルも)、メタボ、ガン、ボケ"に直行します。
　腸は免疫力(ガンや病気など)の70%近くをカバーする大切な場所。
また、便秘は認知症の始まりともいわれています。
　その腸の不調は、便秘となり低体温をもたらし血行が悪くなり、血液は酸性化してドロドロ。ガンや病気が猛烈に活動します。

　腸の不調は便秘だけでなく様々な不調をもたらします。
①肩こりや腰痛などの種々の痛み
②肌荒れ、口内炎、吹き出物など肌の不調
③イライラ、頭痛、不眠
④胃もたれ、膨満感、口臭
⑤大腸ガンの可能性

　腸は、消化吸収だけでなく、解毒・免疫、幸せを感じる脳内神経物質セロトニンやドーパミンを作るなど、大変重要な働きをします。その腸の働きを保つのが「腸内細菌」。

　長寿大国なのに、寝たきり老人大国でもある日本。女性では最後の13年間は、出歩けなくなり、ほぼ寝たきりという惨状。
　これが健康保険、介護保険を破たんさせる最大原因ですね。

　その「健康のカギ」を握るのが「腸(小腸、大腸)」です。
胃腸も大事ですが。

　腸内細菌の善玉菌(乳酸菌など)を増やす方法は
★食物繊維の多い野菜(芋も)や果物(バナナなど)、海藻などをより多く食べる。
★乳酸菌(ヨーグルトなど)食材をより多く食べる。
★発酵食品(納豆、甘酒、ぬか漬け、キムチなど)をより多く食べる。

　便秘を早く解消するには
①食物繊維(野菜や海藻、豆腐など)を多めに摂取
②ウォーキングやスクワットなどでお腹の筋肉を鍛える
③水分を1,500cc以上飲む(ヨーグルトなども効果的です)
④ストレスを解消する
　趣味やペットなどで癒される
⑤ダイエットなどでの小食をやめる
　量を減らすよりも、カロリーの低い代替食品を探す

　　　　  "高免疫力"で「ガンや新型コロナ(感染症)」を必殺!

　　　"有酸素運動"で「１０年・寿命延長」する方法

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。

-----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　　　　➡　■トリ仙人の淀江町・健康生活ブログ

　　　　⇒　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法