"不眠、ハゲ解消&美肌"には　「入浴(20分)」

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　実は、私(70歳)も、ここ最近、突然の不眠症(夜間頻尿も)に悩んでます(汗)
原因は、季節の変わり目と、いろんなストレス(金欠も)。一番大きいのは、昼までの睡眠というダラダラした生活習慣。体内時計が狂ってしまった感があります。

　この不眠症の解消に著効があるといわれているのが、睡眠2時間前の「入浴(20分)」。あまり熱め(42℃以上)はダメですが、疲労とストレスを解消してくれる効果と、体温を上げる効果(睡眠前に体温が低下)で、熟睡が可能になるそうです。

　なので、ガス料金をケチってシャワーで済ます日が多いのですが、昨夜は睡眠2時間前に「入浴(20分)」しました。
　その不眠解消効果はてきめんで、それまで寝つきが悪く夜間頻尿4回でしたが、昨夜はすぐ眠れて夜間は2回のトイレで済み熟睡できました(ホッ)。

「血液ドロドロ(酸性)」対策として、"入浴"が推奨されています。

　愛媛大学による中年以降の日本人の「入浴習慣と健康調査」で
週5日以上の入浴習慣の人は、心機能が改善し、動脈硬化を減らし死亡リスクを低下させることが判明。
　週に7回以上(毎日)入浴する高齢者は、週0～2回の高齢者に比べ、要介護認定のリスク(寝たきりも)が約3割減少することが判明。

　理由としては
①入浴による血行促進
②入浴によるリラックス効果で熟睡
③体温上昇によるガン抑制効果
④入浴による「ヒートショックプロティン」の生成

　 ヒートショックプロテイン（HSP）は、傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質で、免疫細胞を活発化させ、疲労物質の乳酸を抑制する働きもあります。美肌効果もあるヒートショックプロティン(HSP)は、自己回復タンパクとも呼ばれています。
　★コラーゲン(肌)を守る
　★紫外線から肌を守る

　「入浴(20分)」による、血行促進と「ヒートショックプロティン」の生成で、肌は若返り、もちろん頭皮も若返り、栄養素も届くようになり、発毛効果によるハゲ(薄毛)解消効果も高まります。

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