果物のスーパーフード　"九つ"　P-3

　果物のスーパーフードといえば、九つほど思い当たります。

「アボカド、ブルーベリー、バナナ、温州ミカン、リンゴ、シークワーサー、クコの実(ゴジベリー)、ナツメ、アキグミ」

　「スーパーフード」とは、特に"栄養や健康効果"に優れた食材です。
その中の「完全栄養食」とは、わたしたちが生きるために必要な栄養素を十分に含んでいる食品のことです。
　健康長寿やダイエットには、カロリー計算などではなく、「栄養タップリ」が基本です。そのためには「完全食」を複数摂取するのが最も効果的。どれも安価で食べやすいものばかりですね。

　前回までに「アボカド、ブルーベリー、バナナ」
　　　　　　「温州ミカン、リンゴ、シークワーサー」
をご紹介しました。

　今回は、その中の「クコの実(ゴジベリー)、ナツメ、アキグミ」の紹介です。

　スーパーフード「クコの実(ゴジベリー)」
　あの楊貴妃も愛用したといわれるスーパーフード"ゴジベリー"。クコの実ですね。赤い実で、かすかな甘味の不思議な味です。
　海外セレブのミランダ・カーやマドンナも食べているとか。

　クコの実は、中国では３,０００年以上前から、「不老長寿の妙薬」として知られていて、世界三大美女の一人である楊貴妃も、美容を保つために、１日３粒のクコの実を欠かさなかったとか。
　クコの実は１００種ものミネラル・ビタミンが含まれていて、食物繊維・ポリフェノールなど豊富で効能も抜群。ビタミンCはケタ違いに含まれています。
　主な効果効能は
①美白・美肌効果
②アンチエイジング(若返り)
③ダイエット
④低体温予防：　血流促進効果
④貧血予防
⑤目の疲れや眼病予防
⑥疲労回復

　ただし、一部、副作用の恐れがあり、出産前後の妊婦の人は控えたほうが良いとも。

　スーパーフード「ナツメ」
「ナツメ」で不老長寿(アンチエイジング)

　古代中国では、桃、李、杏、棗(ナツメ)、栗を五果と呼び、貴重なフルーツとされていました。
　「１日３個のナツメを食べれば、年をとっても老いが現れない」と言い伝えがあるほど、栄養化の高い果物です。
　漢方薬では「大棗（たいそう）」として知られていて、強壮・鎮痛・補血・利尿といった効能があります。

　乾燥ナツメの効能は
①アンチエイジング効果
　抗酸化成分「亜鉛、マンガン、β–カロテン、ビタミンB1 、ビタミンB2」で若返り。
　美肌成分「カリウム、ビタミンB6、β–カロテン」
②ダイエット効果
　サポニンがコレステロールや中性脂肪を抑制する効果が。
　パンテトン酸には代謝を高める効果があるため、脂肪燃焼効果が。
　ビタミンB6が、脂肪の代謝を促進して、内臓に脂肪がたまるのを防ぐ働き
　水溶性食物繊維と不溶性食物繊維で整腸快便のデトックス効果。
③貧血予防
　鉄分と、血液を作り出す葉酸が含まれています。葉酸は水溶性ビタミンで、赤血球を作り出すのに欠かせない成分です。
④疲労回復
　ビタミンB1：　疲労を回復させたり、スタミナをつける
　ビタミンB2：　エネルギー消費の多い人や、体が疲れている時に必要なビタミン
　ナイアシン：　傷ついた筋肉の修復作用
⑤ストレス軽減・精神安定
　パントテン酸は精神安定やストレスを軽減する効果が。
　レイン酸アミドは、気分障害の改善や睡眠導入を促進する効果が。

　漢方薬としても使用されるナツメですから、健康効果は抜群ですね。最近では「花粉症治療」にも一部で使用されているとか。

　スーパーフード「アキグミ」
　松林や防風林には、松の大敵のマツクイムシ防除目的で「アキグミ」が同時に植林されることが多いみたいですね。
　ここ淀江町の海浜の防風林も近年、整備されて、暴風柵が網目鉄板から風情のある木に取り換えられました。
　その関連工事で、「アキグミ」や「松」などの苗木も植樹されて、いまでは「アキグミ」は2～3mほどの高さに成長してます。

　グミはいろんな種類があり、有名なのは下記の3つ
　　★アキグミ　　　　　　　　実がちっちゃくて丸い。少し苦い
　　★ナツグミ　　　　　　　　実はふつうサイズで、丸く細長い
　　★びっくりグミ(俗称)　　　 実はかなり大きく、丸く細長い

　「アキグミ」は美肌ダイエットの女王?ともいわれていて、リコピンがトマトの10倍以上も含まれた老化&ガン防止のエリート果実です。
　保水効果と抗紫外線効果が高く、美肌にはサイコー。
　また、血糖値・中性脂肪値の低下・ダイエット効果が認められていて
　アキグミの枝は心臓病にもいいとか。

　とにかく、「アキグミ」は老化防止、美肌、健康対策の最強果実のひとつですね。

腸内フローラ(整腸・快便)の改善が一番大切

　ということがわかり、腸内フローラ(整腸・快便)の改善に的を絞り、詳細な対策を立案。
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①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」

②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」

③総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!

　おかげで、1年後には腸内フローラ(整腸・快便)は大きく改善し、体温アップと血液サラサラ効果で免疫力も大幅アップ。
　いまでは、風邪やインフル(新型コロナも)に感染することはなくなり、発熱そのものがなくなりました。

　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
　　　➡　◆高齢者(67)も「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!

　⑤ガンじゃないけど　制ガン対策
　　　➡　■ガン制圧の"三つの矢"　余命０でも15年

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