簡単な "長生き" の秘訣　「長寿遺伝子」

「100歳でピンピン」"長生きの秘訣11項目"
　これは体験中で、100歳到達は未達成ですね(汗)

　長生きの秘訣って、実は簡単なんですが、みなさん、いろんな誤解やシガラミから逆の事ばかりで短命一直線(汗)。
　長生きには簡単な２つのアクセス方法があります。

　[簡単な長生きの秘訣]
　　★長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)をオンにする

　その方法は
　①カロリー制限(30%カット 腹7分目)
　厳密な制限は難しく、断食が利用されてますね。ただし1日以上の断食は専門家がいないと危険。なので「半日断食法(プチ断食)」がチョビ流行してます。
　
　②少し強めの有酸素運動をする
　インターバル速歩程度の運動が、筋肉を収縮させて、長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)をオンにするとも。
　以前はもうひとつ赤ワインなどの「レスベラトロールを摂取する」がありましたが、種々調査で効果ナシと否定されました(汗)

　健康寿命：　自分の足で歩ける。要介護や寝たきりじゃない健康年齢
　　★男性の健康寿命： 70,2歳　　　平均寿命： 80.2歳
　　★女性の健康寿命： 74,2歳　　　平均寿命： 86.6歳
　つまり、なにもしないと男女ともに70歳代初頭で歩けなくなるというキビシイ現実ですね。

　私が100歳越えかもと注目する近所のNさん(70代半ば)。
普段の歩きがチョー早く、毎日、海岸道路などで速歩やジョギング。
　顔つやもよく人との会話が多く温和で頭脳明晰。安木節の最高位を得ていて海岸での歌の練習は、よく拝聴しています。

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