「スーパーフード」-健康長寿ダイエット-　"おすすめnote記事"

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　私(70歳)は、-健康長寿ダイエット-　のために、16時間プチ断食(8時間ダイエット)をしています。
　朝食抜きの「1日2食」で、"温野菜ファーストと豆腐一丁の主食１食代替"も併用しています。

　食材で一番大事なのは、カロリーではなく栄養重視です。
そのため、栄養と健康効果満点の「スーパーフード」食材を多数摂取しています。

　今回は、この「スーパーフード」に関しての、スゴク参考になった"おすすめnote記事"をご紹介します。

①　梅干しの健康効果５選！ 　🍅とらねこ

　梅干しには、『梅リグナン』だけでなく、クエン酸、リンゴ酸、コハク酸、ピルビン酸などたくさんの有機酸が多く含まれ、これらの成分には強い抗酸化作用があるため、体の老化を防止してくれるのです。

　私(トリ仙人)も、日々、梅干し(減塩)を摂取して、腸内フローラは万全です。
　　　　梅干しの健康効果５選！ 　🍅とらねこ

②　秋の味覚で菌活！「キノコ」は日本のスーパーフード 　F&Pジャパン note

　日本発祥のジャパニーズスーパーフードが存在していることもご存知でしょうか？その食品の中に、「キノコ」が含まれています。
　低カロリーで、ビタミンDが多く、「キノコの菌活力」は近年注目されています

　私(トリ仙人)も、キノコをたべたいのですが、歯が悪く噛み切れなくて(汗)
　　　　秋の味覚で菌活！「キノコ」は日本のスーパーフード 　F&Pジャパン note

③　免疫力アップ。日本のスーパーフード「納豆」　けいちゃん

　納豆は栄養価が高く、腸内環境を整える効果もあります。
さらに、免疫力アップも期待できます。
コロナウイルスが蔓延しているこのご時世に免疫力アップという効果はとても嬉しいですね。

　私(トリ仙人)も、毎日、納豆を摂取しています。
食材の中で、一番のスーパーフードが「納豆」ですね。
　　　　免疫力アップ。日本のスーパーフード「納豆」　けいちゃん

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