「ミカンで若返り」"βクリプトキサンチン"　"6千歩"ウォーキング

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　令和5年8月11日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨、気温34℃。

　今日は、真夏日の１日で、2回の外出(買い物も)で、"6千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動はスクワットのみ実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は真夏日の1日で、小雨の昼すぎに淀江海岸を歩き、Aコープ淀江店でジャガイモとサツマイモを購入。
　帰路の丸合スーパー淀江店では、ファンタ、トコロテンなどを購入の"4千歩"ウォーキング でした。

　今日も、黄砂とPM2.5が垂れこめて、島根半島はモヤに覆われ、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

「ミカンで若返り」　"βクリプトキサンチン"

　日本の"温州ミカン"に特にたっぷり含まれる「βクリプトキサンチン」という黄色い色素。
　βクリプトキサンチンは、骨を若く保つ働きで有名です。

　β-クリプトキサンチンは、他の有効成分よりはるかに吸収されやすく、そのため、日本人の温州ミカンを食べる人のβ-クリプトキサンチン濃度は突出しています。

　ミカンをよく食べて(3～4個/日)"βクリプトキサンチン"の体内濃度が高い人は
①骨密度が高く、骨粗しょう症が激減
②メタボと糖尿病リスクが低下。糖尿病の合併症の予防効果
③動脈硬化や肝機能リスクが低下。
④ガン、リウマチの抑制効果

　また、ミカンなどの果物の日々の摂取がダイエットに有効とも。

　糖度の高い甘いミカンほどβクリプトキサンチン濃度が高いのでねらい目ですね。

　ということで、肌(髪)の若返りで、100%リンゴジュースばかりの私ですが、オレンジジュースではβクリプトキサンチンが少なすぎるので、"温州ミカン"を摂取予定にしています(汗)

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