"若返り"には「ミトコンドリアの活性化」

　"ミトコンドリア"は細胞の中にあって、栄養からエネルギーを生産してくれる「発電所」ですね。
　老化などで、ミトコンドリアが劣化したり数が減少すると、老化や認知症が現れてきます。

　根本となる「若返りの方法」とは
■細胞の中のミトコンドリアを再生し増やす事
　に尽きますね。

体の細胞1個の中に「ミトコンドリア」は数百個存在します。

　「ミトコンドリア」の働きは大切で
①エネルギーを作り出す
②感染の防御
③アポトーシス
④カルシウムの貯蔵
⑤活性酸素の発生

　ミトコンドリアのエネルギーを発生させる機能の減少で、体の組織にいろんな異常を発生させてしまいます。

　「糖尿病、腎不全、不整脈、心筋症、パーキンソン病、脳卒中、精神疾患、低身長、難聴、筋力低下、便秘、下痢、多毛症、発汗異常など」多数の病気の原因は「ミトコンドリア病」。

　特にエネルギーを多く必要とする脳や筋肉などは、症状が出やすいことが知られていて、ミトコンドリア病は「ミトコンドリア脳症」「ミトコンドリア脳筋症」とよばれることもあります。
　激しい「ミトコンドリア脳症」などでは、脳卒中に似た症状から意識障害や運動マヒから死にいたる場合も。

　ミトコンドリア病の原因は、遺伝子変異。
核DNAやミトコンドリアの遺伝子変異により発生するものの、全員に発生するわけではなく、かなり難解な病気で防御方法はナシ(汗)。

　飲酒、過食や飢餓は、ミトコンドリアに負担をかけます。睡眠は十分とることが大切です。

　そのミトコンドリアを増やす方法は
①ややキツメの有酸素運動
②体に寒さを体感させる
③空腹感(朝食抜きなどのプチ断食)

　つまり
★少し寒く、空腹で　「キツめの有酸素運動をする」

　というのが若返りの極意ですね。

　私はほぼ毎日コレを実践しています。
　プチ断食の朝抜きや朝昼抜きは毎日で、準備運動のあと上半身薄着でインターバル・ウォーキングに出かけます。
　厳冬期の外気温3℃での長袖シャツ姿のウォーキングでは、さすがに寒さでお腹を壊しそうになり、翌日からはウィンドブレーカー着用に変更しました(汗)。

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