1/3が「若ハゲの中国」　"5千歩"ウォーキング

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　令和5年4月29日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇りのち雨、気温20℃。

　今日は、暖かい１日で、1回の外出(買い物も)で、"5千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は暖かい1日で、昼前に淀江海岸を歩き、Aコープ淀江店で低脂肪牛乳2本、強炭酸水、菓子パンなどを購入の"5千歩"ウォーキング でした。

　今日も黄砂とPM2.5で、島根半島はボンヤリ、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

1/3が「若ハゲの中国」

30歳前後の若者の1/3が若ハゲに悩む中国。

　この強烈なハゲの原因は「ストレス、夜更かし、睡眠不足」などが挙げられていますが、中国独特の激しい環境汚染(水質、空気、食材)も有力な原因として考えられますね。

　中国では2億人近い人々がはげに悩んでおり、4.2億人の白髪の人々がこれに加わり、頭髪関連市場は全人口の半分近くという巨大市場。

　そのハゲ対策は
　①髪の栄養の元になるタンパク質やビタミン、ミネラル、海藻などをタップリ摂取する。
　②有酸素運動や入浴、頭皮マッサージなどで頭皮の血行をよくする。
　③趣味やペットでストレスを発散する。

そして一番重要なのが

　④成長ホルモンを増やす熟睡
　寝入りばなの2～3時間が成長ホルモンの活動期。3時間の熟睡は必須ですね。成長ホルモンは発毛には欠かせません。
　PCやスマホは睡眠の数時間前にはヤメル。寝る前のコーヒーやタバコを控えて、食事も睡眠の3時間以上前に済ませる。ぬるま湯で体を温めると熟睡しやすくなります。

　ただし、30代以降での★成長ホルモン注射や　★加圧トレーニングなどでの無理やりの成長ホルモン激増は、短期の見栄えの良さは得られますが、次回以降で説明しますが、大変な悲劇をもたらす可能性が言われています。

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