2024年6月の記事一覧
深夜１時まで眠れない方へ。一瞬で寝落ちできるボディスキャン瞑想を紹介します
寝ようと思ってベッドの上でしばらく横になったけど、明日の仕事が不安で眠れない。
そんな悩みを抱えていませんか？
これから紹介する瞑想を使えば、不安を減らして一瞬で寝落ちすることができます。
瞑想ってきくと「なんだかスピリチュアルな感じがするな」と思う方もいるかもしれません。
ですが、実は瞑想って医療や心理学でも使われる方法だったりします。
そんな科学的な瞑想のなかで、今回紹介
認知行動療法・学習メモ
「認知行動療法を学ぶ」
あくまでも自分自身の学習メモとして、リンクを残しておきます。
暑くなってきて、疲労もしやすくなっておられる人も多いのではないでしょうか？
まずは睡眠はとれているか、必要な栄養はとれているかも重要でしょう。
夏場は栄養素も抜けやすいと思われます。
その辺のフィジカル面も対策したうえで、認知のゆがみも焦らずに注目できたら・・・と。
認知行動療法って、結局は、かたよった思