スキマ時間でメンタルを安定させてくれるかもしれないアプリ

ストレスが多い毎日送っている方や
コロナ禍でなんかどうも最近、元気が出ないなと
思っている方もいらっしゃるかも知れません

今日はそんな方へスキマ時間で
メンタルが安定するかも？なアプリを

僕が実際に1年間ほど
やってみた中からご紹介します

①ネガティブな感情に強くなるかも
②不安感に強くなれるかも
③ネガティブな面ばかり見えてしまう人に

①ネガティブな感情に強くなるかも

一つ目はメンタリストDaigoさんと
弟である松丸亮吾さんが開発された
【DNB】というアプリです

こちらは二重Nバック課題といわれる
スザンヌ・イェギという方が提唱された

記憶力ゲームみたいなものを元に
開発されたアプリのようです

効果については賛否両論あるようですが
超簡単に言うと

前頭葉が鍛えられる→ネガティブな感情に強くなる
みたいな事らしいです

他にも色々な効果が期待されているらしく

・集中力の向上
・記憶力の向上
・IQがアップ

と言われているようです

♦︎実際に1年程やってみた体感♦︎

落ち込みにくくなった様な気がする
集中力はついた！多分笑

②不安感に強くなれるかも

【Ninimaths】という
暗算のトレーニングのアプリです

暗算のアプリならなんでもいいんですが
これはシンプルでデザイン性もよく無料なので
オススメさせて頂きます

暗算の効果については過去にも触れたんですが

デューク大学の研究で暗算をする事によって
→脳の背外則前頭前野の働きがアップ
→抑うつや不安に強くなるかも

という事が言われている様です

【実際に一ヶ月程やってみた体感】

効果がある様に感じます
落ち込みにくいというより

ネガティブな感情に対して
対処するスピードが早くなった気がします

③ネガティブな面ばかり見えてしまう人に

何故か物事のネガティブな面ばかりが
見えてしまうなあと感じている方には

【Mood Mint】というアプリをオススメします

これは4枚の人の顔の写真の中から
笑顔の人の写真を探したり

数あるワードの中からポジティブなワードを探したり
深呼吸の補助をしたりするアプリです

こちらは注意バイアス修正治療というもので
超ざっくりと説明をすると

ネガティブ面ばかりに向かう自分の注意を
ポジティブな面に注意がいく様に修正する

みたいな感じの事です

只こちらは有料になりまして
確か300-400円くらいしますので

興味があって余裕のある方は
ダウンロードしてみて下さい

♦︎実際に1年ほどやってみた結果♦︎

うつの時に起こるネガティブな事ばかり
見えてしまうのが少し改善した様に感じました

こういったモノはコツコツと
メンタルが安定している時に

そこから落ちていかない様に
やっておく事が重要だなあと感じました

以上3つご紹介しましたが

皆さんもオススメのアプリがありましたら
是非ご教授ください

あなたの心が楽になる事を願っています