ぐらしあすの「手のひらに（人）と書いて飲み込むことについて」

昔から、人前で緊張した時、また緊張しそうなときに、手のひらに「人」と書いて飲み込んだらよいと言われている。

昔ぐらしあすは本当かなと思いながら何度か試したことがある。

よくよく考えると、これは単なるおまじないではなく、理にかなったことであると感じるようになった。

「人」と書いて飲み込むときに、たいていは息を吸いながら飲み込む。
緊張度が高いほど大きく息を吸いながら飲み込む。

これは、リラックス方法の一つで、「大きく飲み込む」＋「深呼吸」であると考える。

ぐらしあすの場合、おまじないに過ぎないという考えが強くあまり効果がなかった。

しかし、今、抗不安薬が効かなくなったと感じるときに行う方法として、「呼吸」というもがいかに大切かがわかってきた。

今の主治医に薬が効かないと伝えると「マインドフルネス」を提案してきた。本は買ったもののまだ読んでいないので、詳しくはない。

呼吸ということは、「禅」にも共通するとも感じた。

また全主治医は、「４７８呼吸法」を教えてくれた。

方法は、鼻から息をゆっくりと４秒数えながら大きく吸って、そこで一旦止め、肺の中にたまった空気をまたゆっくりと７秒間数えながらそのままにしておく。そして今度はゆっくりと８秒間数えながら、細く長く口からはいてはききるというないようのこと。

これは思いのほか効果を感じた。

脈拍は自分ではコントロールできない。

でも、呼吸というものが自ずと脈拍を下げ、ひいてはリラックスにつながっていくものだと改めて感じている。