運動すると自信につながる

こんにちは、愛知県のアルミリサイクルカンパニー
株式会社豊アルミ工業　代表の桐山です。

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皆様、お元気ですか？
「運動すると運が動く」
どなたかのnoteにそんな内容が書いてあり、非常に納得したのを覚えています。

先月、自分の不摂生で少し体調を崩してから、
このままではマズい！
と危機感を感じ
毎日筋トレやストレッチなど運動をすることにしました💪

まずはいかに継続するかを優先し、無理のない程度の運動をしています。
過去の挫折した経験から、
自己流では続けることが難しいと考え、
有料アプリを利用することにしています。
私は有料アプリを使えば、継続できる可能性が飛躍的に高まる素質があるようです🤣


ちなみに使っているのは
Muscle Booster
というアプリです。
これは

• トレーニング時間

• トレーニング強度

• 重点的に鍛えたい部位

など、自分の状況や希望に合わせてトレーニングプログラムを提案してくれます。
そして必要に応じてインターバルも設定してくれます。
今日は頑張ったから、明日は休むように、と。

ゆるゆるとスタートしてから3週間が経ち、
体も運動することに慣れてきたようです。
とは言ってもせいぜい1日30分までです。
10分に満たない日もあれば、サボる日もあります。
それでも今のところ継続的にやれています。

さて、成果は？

私は一般的には細身の体型だと思いますが、
近年、お腹周りに余計なものがついてきて
苦しさを感じるときがあります。
しかしトレーニングを始めてから、苦しさは改善されました。
見た目はそれほど変化していないと思いますが、
ちょっとお腹周りが締まったのでしょう。

また従来より下半身が固く、
柔軟性がなかったのですが、
足の開きが以前より大きくなってきました。
また下半身のストレッチにより
血流と代謝が改善されるのか、
疲れが溜まりにくいような感じがしています。

長らく運動不足だったため、
運動することに対して
心も体も億劫に感じていましたが
今は少しずつ成果を感じているため
運動が次の運動を呼ぶ
好循環になりつつあります。

まだ自覚レベルではありませんが、
徐々に健康体が作られていることを実感しています。
具体的には

• 適度な肉体の疲労が良い睡眠へ

• 運動による血流と代謝の改善がストレス発散とポジティブ思考へ

• フィジカルの強化はメンタルの強化が自信へ

良い方向にに繋がっています！

以前の私は日常の雑務に追われて
こうした運動の時間を取れていませんでした。
今、雑務は減ったわけではありませんが、
あえて運動する時間を作ることで、フィジカル面もメンタル面も余裕が生まれてきたように感じます。

ついでに四十肩、五十肩もなくなりました。
適度な運動はいいことづくめですね✌️

それでは！