4分で30分の有酸素運動を遥かにしのぐ効果を得るHIIT【運動不足解消】

こんにちは。アキスケです。

今回はいつもと少し内容を変えて、
運動についてお話をしていきます。

というのも、昨日Twitterを見ていたら
「HIIT WB」という運動についての
投稿があったんですよね。

驚くべきはその効果で
4分間で30分の有酸素運動を凌ぐ、
という内容でした。

なんでも、クイーンズランド大学が
開発した運動らしいです。
◯◯大学で～　とか、
◯◯研究機関で～　とかに弱いんですよね。

詳しくは投稿なさっている方の
元ツイートを添付させていただきますので
そちらをご覧ください。

クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似してもらえれば良いが、詳しいやり方は下のリプ欄にて記載する。 pic.twitter.com/hNMrJGFWfY

— Seiya (@hosomacho1) August 14, 2022

僕は今年で40歳になるのですけれど
いつまでも洋服の似合う体でいたい、
あまりお直ししなくてもスーツが
着られる体型でいたい。と思っています。

そのため週に2,3回程度のペースであるものの
1時間程度の筋トレを自宅でしています。

それは習慣として定着して、
ある程度の効果は得ているものの
もう少し短い時間で効果のあるものが
ないかなぁ、と思っていたところでした。

上記のHIIT WBはその内容に
バーピーやマウンテンクライマーが
入っているので決して楽ではないものの
時短で、かつ効果もあれば
空いた時間を他のことに使えるので
とりあえずお試しでやってみようと思います。

年齢を重ねてくると
悪い体型の変化は早く起きるくせに
いい変化は起きにくくなります。。。

しかも運動に割く時間も
なかなか無くなりがちなので
こういうのが救世主になるかもしれませんね。

また、お盆やお正月など
長期のお休みで鈍った体を
リセットするのにも良さそうです。

気になった方はお試しください。
ケガには気を付けてくださいね。

また、ツイートの投稿者様が
トレーニングについての補足事項も
書いてくださっていますので
併せて参考にしましょう。

健康第一！！
今回はこの辺で。それでは、また。

※補足1
運動内容に飛ぶ動作があります。
僕の住まいはあんまりうるさくできないので
外でやるようにしています。
慣れないと最初少し恥ずかしいですけど
あの武井壮さんも
夜中にダッシュしてるくらいだから
大丈夫と思ってやっています(笑)

※補足2
元ツイートの中にある
「クイーンズランド大学」について
Wikipediaによると、
オーストラリア国内でも
トップクラスの学生が集まる大学。
ノーベル賞受賞者や政界の要人も
数多く輩出している名門とのこと。