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今井安紀
2018年10月9日 12:51
疲れがたまっていたので昨日は午後から徹底的にボディメンテナンス。白鳥エステでヘッドスパと顔の筋肉のコリをほぐしてもらう。自分でも極力揉んだりほぐしたりはするけれど、人の力には敵わない。白鳥エステはリーズナブルなのに技術はちゃんとしてるのでオススメです。その後はストレッチをみっちり1時間くらいして、バレエも1コマ。静と動両面からリフレッシュすることができました。だいぶスッキリしたので
2018年9月18日 11:30
昨日はストレッチ受けて、バレエして、家でもちょっと筋トレ。ひっさびさにポアント履いた…足の筋だの筋肉だのが固まっていると指摘され、特に運動後は張りやすいからほぐす必要があるとのこと。気軽なのはテニスボールで張ってる部分コロコロすること。ひざ裏周りなら正座したふくらはぎの上あたりにボールはさみ込むだけでもけっこうくる。同じほぐす系でも、使った筋肉伸ばしたい時にはセラバントを補助で。
