雑記；自助的認知行動療法のための_20200510

目的と手段　単なる日記やメモ書き、あるいは思いつきや振り返りなどを雑記と称して書き残すことによって、自身が抱える発達障害およびそれに由来する双極性障害（躁うつ病）の状態を把握すること。

自助的認知行動療法とは　読んで字の如く認知行動療法を自分自身でやってみようというもんです。自助はいわゆる「セルフヘルプ」を意識しています。「自助的認知行動療法」なる用語は思いつきです；実際に用語として存在するのか