ADHDの人にオススメ！生活リズムを整える方法！

実は、これはADHDの人以外にもオススメなのだが、特にADHDの人にオススメではないかと考えている。

瞑想する

ADHDの人は活動量もしくは思考量が多すぎて疲れやすい。また、普段から色々なことを考えているので、ただでさえ短期記憶が弱いのに、他のことに気を取られてやるべきことを忘れたりする。そこで、何も考えずに、瞑想することが推奨される。雑念を取り払うことで、目の前のことに集中しやすくなる。いわば、思考のリセットだ。何も考えないことか難しい場合は、静かな海辺や宇宙を想像したり、ゆっくりと燃えるろうそくを思い浮かべて、呼吸を整えるのが良いかもしれない。詳しくは色々調べてみてほしい。

運動する

有酸素運動をすると、脳内の血流がよくなると言われる。これで、疲れた脳がリフレッシュするかもしれない。無理に激しい運動をせずとも、速歩きなどで良いと思われる。運動している時は運動に集中するので、やはり雑念を取り払いやすくなる。適度な運動は気持ちが良い。

昼寝する

これは、在宅勤務の時限定だ。ADHDの人は睡眠が浅くなり、日中に眠くなることがある。昼休みに20分眠れば、リフレッシュできるだろう。もちろん、アラームは必須だ。