[朝活ラン日記]vol.34

こんばんは🌆
今日も一日お疲れさまでした♪

今日はなんだかんだで夜ランになってしまいました😅

TATTAアプリより

夕食後のランニングは、いくつかの利点と注意点があります。以下にいくつかのポイントを説明しますが、個人の健康状態や目標に合わせて調整することが大切です。

利点：

1.新鮮なエネルギー供給：
夕食後にランニングすると、食事からエネルギーを得てパフォーマンスを向上させることができます。

2.ストレス解消：
ランニングはストレスを軽減し、リラックス効果をもたらすことがあります。

3.ダイエット効果：
夕食後の運動は新陳代謝を活性化し、カロリー消費を増加させるのに役立つかもしれません。

注意点：

1.消化時間：
食事後にランニングを行う場合、食事から適切な消化時間を確保しましょう。消化不良や胃の不快感を避けるためです。

2.適切なタイミング：
夕食後に即座にランニングを始めるのではなく、数時間の間隔をあけてください。

3.軽い食事：
夕食後のランニングの前には、重い食事ではなく、軽いおやつやプロテインバーなどを摂ることがおすすめです。

個人の体調や目的に合わせて夕食後のランニングを計画し、適切なケアを心掛けましょう。また、医師やトレーナーと相談することも大切です。

ということで、夕食後のランニングは効果的のようですが、夜は暗いので注意しながらランニングを継続していきます！

夜の景色

"成功は出会ったチャンスを活かすことから生まれます。"
- ジョセフ・パティントン・ジョセフ

「成功は出会ったチャンスを活かすことから生まれます。」という言葉は、ジョセフ・パティントン・ジョセフ（Joseph P. Kennedy Sr.）というアメリカの政治家および実業家によって広く知られています。ジョセフ・パティントン・ジョセフは1888年に生まれ、1969年に亡くなりました。

彼はアメリカの大富豪で、ジョン・F・ケネディ大統領の父親としても知られています。また、アメリカの初代駐イギリス大使としても歴史に名前を刻みました。

この名言は、成功には機会を見つけるだけでなく、それを最大限に活用することが重要であることを強調しています。ジョセフ・ケネディは、自身の成功や家族の成功において、機会を見逃さず、それを活かす能力が大切であると考えたことでしょう。この言葉は、多くの人にインスピレーションを与え、目標達成に向けて積極的な行動を促すものとして広く引用されています。