12/23 朝ヨガシークエンス「姿勢を整えるパワーヨガ」

ヨガのメニューをシークエンスと言います。 今朝の30分朝ヨガシークエンスMEMO 寝姿勢（ウォーミングアップ ） ・腹式呼吸 ・上伸び あぐら座（ウォーミングアップ ） ・マッサージ(足、首、体側) ・チャイルドポーズ 立ち姿勢 ・山 - タダーサナ ・立木 - ヴルクシャアーサナ ・ウォーリア３ ・踊り子 - ナタラージャーサナ ・チェア - ウトゥカターサナ ・ダウンドック ・チャイルドポーズ 寝姿勢 ・ワニ ・シャバーサナ ・手を擦り頭をコーム ・手足バタ