![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/126866696/rectangle_large_type_2_a38acd644039ea5fd466c493adc802fe.png?width=1200)
豆腐スムージーレシピ 1ヶ月チャレンジ
ヘルシーで美味しい、豆腐のスムージー&スムージーボール!
1ヶ月(1月)30DAYレシピの投稿を毎週SNSにて発信。
ブログでは毎週1つのレシピと効用について投稿します。
第1週目のお勧めはパイナップルスムージー
パイナップルにはプロメリンという成分が含まれており
タンパク質の消化を助け、腸内の有害無質の分解、
整腸作用があります。
そして抗炎症効果も期待出来ます。
胃の働きを活発にするクエン酸も豊富です。
因みに今週は3日間パイナップルスムージーを飲料した結果、
手首の痛みが軽減しました!
リウマチ以降は身体の痛みはないのですが、
手首の力は弱くなっていました。
疲れ具合やストレスによっては
毎朝のコーヒードリップをする際に
やかんが重いので左手で右手を支える事はあるのですが、
パイナップルスムージー飲料後日は支えは不要でした。
抗炎症作用があるということだったのと
むくみも改善されたように感じました!
Day1 豆腐ビーツスムージーボール
Day2 豆腐ジンジャーパンチ
Day3 豆腐パイナップルサラダボール
![](https://assets.st-note.com/img/1704586130999-z0S8r69ZPu.jpg?width=1200)
Day4 豆腐パイナップル&パパイヤスムージー
レモンとパイナップルでビタミンCも満載!!
酸っぱいけど美味しい!最高でしたー!
▪️レシピ
パイナップル300g
パパイヤ 100g
豆腐 40g
レモン 大さじ2
お水 120ml
氷 5〜6個(約100g)
パパイヤ購入は日本では難しいかもしれませんので
沖縄や九州であればマンゴーでも美味しいです。
ただ、マンゴーもなかなか手に入らないと思うので
バナナやりんごは万能なので、こちらで代用してみて
ください!
お茶にレモンの絞り汁をよく入れて飲料するのですが
パイナップルとレモンの酸味で
ビタミンCを摂取していて
お肌に良さそうーと感じる(脳にも指令出せる!)
効果が倍増に感じるスムージーでした!
Day5 豆腐パイナップル&セロリスムージー
Day6豆腐セロリで快適スムージー
Day 7 豆腐紫キャベツスムージーボール
子供レシピも作成中なので、
子供も一緒に作れて美味しく飲めるレシピも
発信予定です。
では、今日も一日
健康的で素敵な日を!
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?