豆腐スムージーレシピ　1ヶ月チャレンジ

ヘルシーで美味しい、豆腐のスムージー＆スムージーボール！
1ヶ月（1月）30DAYレシピの投稿を毎週SNSにて発信。
ブログでは毎週1つのレシピと効用について投稿します。

第1週目のお勧めはパイナップルスムージー

パイナップルにはプロメリンという成分が含まれており
タンパク質の消化を助け、腸内の有害無質の分解、
整腸作用があります。
そして抗炎症効果も期待出来ます。
胃の働きを活発にするクエン酸も豊富です。

因みに今週は3日間パイナップルスムージーを飲料した結果、
手首の痛みが軽減しました！

リウマチ以降は身体の痛みはないのですが、
手首の力は弱くなっていました。

疲れ具合やストレスによっては
毎朝のコーヒードリップをする際に
やかんが重いので左手で右手を支える事はあるのですが、
パイナップルスムージー飲料後日は支えは不要でした。

抗炎症作用があるということだったのと
むくみも改善されたように感じました！

Day1 豆腐ビーツスムージーボール

Day2 豆腐ジンジャーパンチ

Day3 豆腐パイナップルサラダボール

Day4豆腐パイナップル＆パパイヤスムージー

Day4 豆腐パイナップル＆パパイヤスムージー
レモンとパイナップルでビタミンCも満載！！
酸っぱいけど美味しい！最高でしたー！

▪️レシピ
パイナップル300g
パパイヤ　　100g
豆腐　　　　40g
レモン　　　大さじ2
お水　　　　120ml
氷　　　　　5〜6個（約100g）

パパイヤ購入は日本では難しいかもしれませんので
沖縄や九州であればマンゴーでも美味しいです。
ただ、マンゴーもなかなか手に入らないと思うので
バナナやりんごは万能なので、こちらで代用してみて
ください！

お茶にレモンの絞り汁をよく入れて飲料するのですが
パイナップルとレモンの酸味で
ビタミンCを摂取していて
お肌に良さそうーと感じる（脳にも指令出せる！）
効果が倍増に感じるスムージーでした！

Day5 豆腐パイナップル＆セロリスムージー
Day6豆腐セロリで快適スムージー

Day 7 豆腐紫キャベツスムージーボール

子供レシピも作成中なので、
子供も一緒に作れて美味しく飲めるレシピも
発信予定です。

では、今日も一日
健康的で素敵な日を！