フォローしませんか？
シェア
夏休みの間はどうにかギリギリ増減0でやり過ごしたものの、全体としては起案日より大幅な減量は無し。 8月に入ってから 「6分/km（私としてはランニングのスピード）」から 「8分/km（ジョギングとする）」にして、とにかく長く走れ！にしている。 ランニングをジョギングと言い換える。 結果、ロードバイクには全然乗らなくなってしまったが、本当に走るの無理という天気以外は多少の雨でもずっと続いている。 体重は減らないけれど、脚のラインは全体的に締まってきた気がするんだよね… 今
完遂！！ こんなしょぼいログで何を騒いでいるのかと、多分私は人生において一切歩かずに60分間走りきったのはこれが、まじで、初だと思われる。 いやほんと多分。 二次元ヲタの帰宅部出身のババアがこれだけ頑張れたのよしかも40過ぎて。 だからこれは私にとっては意味のある記録なのです。 ほぼ毎朝毎晩のヨガのおかげか、特に痛みが残るとか関節がおかしいとか、そういった事もありません。 やはりヨガは運動前後の補助として最高過ぎる。完璧だ。 頑張った自分さんにはご褒美！ 開店直後のコメダ
昨日に引き続き「ゆっくり走ろう40分」実施。 大体7分半/kmくらい。 昨日の疲れも感じず、これがデフォでやっていけるだろう。 明日は土曜日なので60分に挑戦。 仕事中にキョリ速でコースを何パターンか構築した。 絶対10kmあるだろうと思っていたコース達が大体7～8kmだったのでどれも行ける気がしてきた。 そういえば今日からランニング最強兵器を投入。 「applewatch単体でAudible」これだ。 走ってる間中勝手に物語を読んでもらえるなんて最高じゃないか。 チョ
昨年9月から始めた「ほぼ毎日ランニング」、10ヶ月目？の今月に入ってこれまでの負荷を十分にこなせている事を実感したのと、正直「もう効果なくね？」という事で -------------------------- これまで -------------------------- ・毎日可能な限り走る（そして真冬に低体温症に） ・3kmコース（21分）と5kmコース（35分）を用意 ・可能な限り速度をビルドアップしていく（7分ちょっと/kmから始めて6分半/kmまで） もうこれダメ
ランニングの強度というか1回あたりの距離を伸ばしてから2週間くらい経ったが、お気持ち体脂肪率が下がり始めた、ような、気がする。 すぐ戻るかもだけど。 これまでのデフォルト3kmだと20分なので脂肪燃焼効果は無かったのかもしれん、と（わかってた）。 とりあえず、朝の明るい時間が長い夏のうちは5kmをデフォルト（大体35分）にしてやってみようと思う。 というかランニング10ヶ月目にしてデフォ5kmの体力がやっと付いたなというか。 もう苦ではないし次の日まで残らない。 そうか、1
やっと！月間での合計100km超え！ 実は最近は日々の運動量を少し上げたくて距離を気持ち伸ばしたんですよ… あと今月は純粋にロードバイクに乗る時間が無かったのでその部分をランニングで済ませていた。 あまり長い距離は走れないのでMAX6とか7kmとかなんですけど、それでも毎日の積み重ねの結果、ババア頑張ったな〜〜と噛みしめる。 今月は小雨の日も「どうせ汗で濡れるし」って走ったんですよ。 ちなみにこれ（雨ラン）冬にやるとマジで死ねます（やった）。 帰って来てから喉がモリモリ腫れ
３連休なのに、結局ロードバイクに触れる事なく終わりそうだ。 雨だったり強風だったりでやめてしまったのだ。 ランニングはかかさずやっていたがそんなに長い距離を走るわけでもないし。 しかし最近我ながらかなりタイムを縮めて来ているのではないかと自画自賛していたり。 結局、その瞬間聴いている音楽のテンポにかなり持っていかれるので、BPM早めアニソン多め最終回決戦ソング多めなプレイリストを作りそれに合わせて走っている。 走り出しはいつだって怠いが、3kmくらいで「このプレイリストもっと
月間合計100km超えはならず。 回数は稼いだけど距離は抑えめで走ってしまったので。 今朝も当然走るつもりではあったのだけど、強風の音で起きた程で、花粉症もあるし喉やると熱出るし、なので今朝のランニングはサボって、熱い朝風呂で自分を甘やかしてみた。 そして朝風呂のお陰でご機嫌で出社したものの、クソ案件でどんどん機嫌が悪くなり口が悪くなる私に対して上司が取った行動は「自分の家の猫動画を見せて来る」でした。 「癒されるよ！見て！」つって、アホかおっさん。 ﾈｺﾁｬﾝ!!!可愛
年末の風邪を引きずって出だしはモタついたけど、今月もランニングを細々と頑張っている。 途中の池とか超凍ってるけど走っている。 日が昇る前の真っ暗な道を黙々と走りながら、そして好きな曲を聴きながらその日の業務をどうするかという事を考えると20分ちょっとはあっという間です。 これはよい習慣だ。 今年も続ける。 もう少し暖かくなったらロードバイクも併せて鍛えていきますが。 何を目指しているわけではないが、少なくとも同年代には負けない身体を作っていきたいね。 体重はさておき、体脂
来週には休みに入るってマジか。 仕事大丈夫かこれ終わるのか？！ などと思いながらまた１週間開始。 今朝も氷点下だったけれどランニングできた。 9月からほぼ毎日ランニングで、体重は据え置きだけど体脂肪率はジワリと下がって来ている。 体脂肪は嘘を付かない…！ BMIは21でまあ健康維持には最適だと捉えて、体重の数値よりも体脂肪率に注視して、気をつけて走って行こう。 元々がガリガリにならない、完璧な中肉・完璧なモブ顔モブ体系、モブの中のモブなので、今くらいが本当にちょうどいいん
今朝、-3℃の中、ランニング5km！ 昨日よりさらに寒く、あっちこっちに出来た氷は益々分厚く白く！ あそこまで白くしっかり氷になっているの、この辺ではなかなか見ないわ… そんな中ノンビリ散歩中のﾈｺﾁｬﾝ!!!や何故か庭の日陰（絶対死ぬほど寒い）で佇む犬さんなどを見ながらランニング。 ﾈｺﾁｬﾝ!!!にタッチを迫るも、向こうからすれば完全に事案だった為ﾈｺﾁｬﾝ!!!に逃げられて終わり。 ランニングも家を出るまではそれなりに気分は怠いし、サボりたい気持ちもあるのだけど「ウ
そこそこ強風、氷も出来てる朝につき、ロードバイク無し！ ランニングに出て、スピードは置いといて距離をさらに1km伸ばしてみよかー、と本日は6kmに挑戦、あら行けた！ 7,8km行こうかとも思ったけど、少々足に疲労を感じたのと（なんせ寒いし）、まあ慌てずお楽しみは取っておこうぜと、この距離で帰ってきた。 明日の朝も！と思っていたら明日はもっと寒くてもっと氷点下というので優しい家人に止められた。 確かに、ババアが氷点下でランニングするってどうなんですかね… ロードバイクは乗れ
