モーニングルーティーン【30歳女性】

5:00 起床、瞑想、note投稿

この時期は大体4時に目が覚めるのですが、
眠いので二度寝します。

朝は自分の心と向き合う時間を持つようにしています。
雑念が少なく、環境音も静かで集中できます。

noteの投稿はあらかじめいくつか作成しておいて、朝の気分で選んで最終確認して投稿しています。

5:30 出かける準備

着替えて、日焼け止めを塗ります。
起きてから出かけるまでに、コップ3杯は水を飲むようにしています。
（そうしないとラジオ体操中に熱中症気味になるので）

6:00 ジョギング、ストレッチ

近所の公園で、約800mのコースを1周だけ走ります。
頑張ればもう1周できますが、2周走ると「昨日は2周頑張ったから、今日はいいや」と継続できなくなりそうなので、調子の良い時でも1周までと決めています。

ジョギング後はすこし休みつつ、ラジオ体操の時間までスクワットや肩甲骨のストレッチをします。

汗がじわりと流れてくるのが爽快です。

6:30 ラジオ体操

ジョギングとスクワット後なので結構疲れていますが、1日を元気よく始められます。

7:00 帰宅、シャワー

朝から汗を流すのがとても気持ちいいです。
このルーティーンを始めてから薄くなったお腹を見るのも、達成感があって好きです。

7:15 朝食

昨晩洗ったお皿をしまって、朝食の準備。
自家製の米粉パン、豆乳、プロテイン、ヨーグルト、フルーツ、納豆などの中から、冷蔵庫にあるものを組み合わせて食べます。
腹7分目程度で抑えるようにしています。

7:30 SNS、YouTubeチェック

普段は推しのサッカーチームやルームツアーの動画を見ることが多いですが、最近はオリンピックのハイライトを見ています。
在宅勤務の日はフレックス勤務で10時までに始業すればOKなので、つい長時間見てしまうこともあります。

8:00 在宅勤務開始

本来の始業は9:00ですが、早めに始めます。
すぐに眠くなって、15分程度仮眠をとることもあります。

#朝のルーティーン