藍花(aika)ゆったり
これは☝️‼️ 朝活ストレッチ 寝転びながらかかさずにしていると このポーズ次にこのポーズと、、！ ああ、これは バレエのポーズだ‼️ 寝転びながらなら、 バレエのストレッチって出来るんだね✨ 立ってするのって難しいんだけど、 寝転んでなら楽だよ🎵
一年ぶりの健康診断行って来ました〜 色々改善されてました♪ 身長が僅かですが伸びてました 多分猫背改善で姿勢が良くなったから お腹周り-5cm絞れてました 日々のストレッチの賜物ですね 体重-5㌔ 年齢に対する体重より-10㌔ 日々のメンテの賜物 メタボは改善無し（泣）
味噌汁の味噌 火を止めて10分位後に味噌を溶いて。 【酵母菌】は50℃【乳酸菌】は70℃で 全滅する。 【赤みそ】 「メラノイジン」が抗酸化作用 「アルギニン」疲労回復 【白みそ】 「GABA」がイライラを抑えて穏やかな 眠りを誘う
今日のおやつ 最近ハマっているのは 「無印良品のバウム」 薄くスライスしてオーブントースターで焼く ちょっとクッキーぽい食感に もう少し焼くとラスクの様 お好きな味で、お好きな焼き加減で 更に美味しく召し上がれ♥
殆どの体の水分は、細胞の中にある 揺さぶると水分が細胞から出てくる 古い水分の入れ替えが出来る 運動が良いというけど 面倒、時間がないと、運動しないのであれば、 簡単に体を動かすだけでも ストレッチやマッサージ、揺さぶったり、 押してみたり何かしらアクションしてみる
新しい枕♪ 大きな枕に代えてみたら、肩がとても暖かく 寝てる時のヒヤリとする感じがなくなりました。 肩が冷えない！ また肩こり解消に近づいた♪ 頭がゆっくり沈んでいく枕が良いそうですよ。 寝始めはそんなに低くなくて、 寝入る頃には低くなってる そんなお気に入りの枕です。
親は、子供の行動に対して 驚き、喜ぶ 言葉だったり態度だったりを伝える 子供が親のそれを見て嬉しがる 次は何をしようと考え楽しむ これが繰り返えされると子育ては好転する ここ最近の出来事。 ここまで来るのに20年位かかった。 時間は凄くかかったけど、気づけて凄く良かった！
今年も宜しくお願いします🙇 突然ですが、カカオ70％のチョコ 息子が買ってくれました🍫✨感謝✨ 仕事の合間に食べると仕事の効率が 上がります⤴ 糖分の消費がない分消費するエネルギーを 使わないんです 仕事初めで大変ですが、🍫お供にどうですか？ 只食べ過ぎは注意〜
梅干し 今年の夏は本当に良く食べて元気を 維持出来た。 最近になって、合成甘味料の入った 梅干ししかスーパーになく全て同じ味 梅干しが美味しく無い 減塩、蜂蜜入り等パッケージには、 合成甘味料の表示が 昔ながらの塩辛い梅干しを塩抜きスープや汁物に浸して食すと何とか
チョコを食べ過ぎる マグネシウム(骨などを形成するミネラル) の不足 のり、ワカメ、ほうれん草 大豆、かぼちゃ、アーモンド等 アーモンドの入ったチョコとか良いかも チョコ美味しいけど、食べ過ぎる罪悪感は 半端ないのでほどほどにしたい
運動 頭で運動を考えても出来ないだろう 身体を動かすには筋肉が必要 その動きに必要な筋肉が有るかどうか 繰り返すことで筋肉が付き始め動けるようになる 赤ちゃんが動けるようになる為に何度も 繰り返しやっと動けるようになる 成長すればある程度は筋肉も付く 繰り返しは必要だろう
靴選び 足の形で靴のメーカーを決めると成功した 大体人の足の形は3種類ほど どの足の指が長いかで種類は決まるらしい 私は、日本人には珍しい足らしく合う靴を 探すのに苦労する カジュアルなら何とか、フォーマルは本当に難しい パンプスを履かなくて良い生活は本当に嬉しい
痩せる為には 身体を伸ばす 縦に横に斜めに伸ばす 特に身体の外側に伸ばす 普段使わない筋肉が伸びる 内側に曲がりがちな身体を反対の外側に伸ばす 一緒に内臓も引っ張られる しっかり呼吸して続けると内臓脂肪も減らす 事が出来るかも 脂肪を燃やす「分解➡燃焼」のプロセスが必要
足が大きくなった、靴のサイズが変わった 最近こんな事無いですか？ 足のアーチが崩れて今までの靴が窮屈 になっている事も 転倒しやすくなるので注意 角質取って、マッサージしてしっかり歩く マメやイボ、ウオノメ、外反母趾や内反母趾が出来ていたら靴や靴下が小さいです。
リップクリームを手放してみた‼️ 乾燥の季節で、唇の保湿にすごく気を 使います。 がさがさで皮が剥がれて、リップクリームが 手放せない！ 友達やクチコミや値段が高ければ効くのか とても高価な物等色々。 と思っていたのですが、薬局で唇のケア用の 塗り薬出てるんですね🎵
