「呼吸」

鼻呼吸する

吸う時間より出す時間を長くする

肺だけでなく全身を使って呼吸する

顎は引く
顎が出ない様に気を付ける

たまにはゆっくり呼吸する時間を作れれば
脳だけではなく、全身に酸素が届く

丁寧な時間が持てると、リラックス出来て
より活動が出来る