「何も手を加えず、有るがまま」

有るがままだと、シンプルで過ごし易い

多少のストレスは気にしない

周りが煩くても気にしないで居られたら、
もっと過ごし易くなるかもよ

「呼吸」

鼻呼吸する

吸う時間より出す時間を長くする

肺だけでなく全身を使って呼吸する

顎は引く
顎が出ない様に気を付ける

たまにはゆっくり呼吸する時間を作れれば
脳だけではなく、全身に酸素が届く

丁寧な時間が持てると、リラックス出来て
より活動が出来る

五感で感じる事

画面では得られない

匂い
感触
温度 湿度
好きとか嫌いとかの感性
実際の色艶
光や影による透明度

それらを必要としなければ、
判断する材料は少なく済むのかもしれない

身体を作るタンパク質が、
周りから排除されてきている。

色々な栄養素を食べるにしても
身体を作るタンパク質がなければ、
消化吸収されない。

良質なタンパク質の確保が必要。

その次に必要な物は、ミネラルやビタミン類。

必要な物は、値段が高く手に入れにくい。

料理の調味料作りにハマっています！

ニンニクのオイル漬けと紅生姜を作りました。

良い具合に漬かり、美味しい。

これらを消費したら、ニンニクと生姜をブレンダーで混ぜて、冷凍するのも良いな。

梅が届いたら、去年から考えていた梅干しに
チャレンジするよ～‼️

安心出来る場所さえ確保出来れば、
穏やかに物事を考えられる。

奪い合いの中では、常に緊張し、
成熟した考え事は出来ない。

後は、安心出来る環境がないだけ。

無いものねだりにそろそろ気づかないだろうか

レギンス苦手だったけど、はけるように
なりました‼️

去年と引き続き微妙メタボだけど、
明らかに引き締まったよ🎵

去年の課題として、足を中心にストレッチ。

今年の課題は、太ももとお尻です❕
ワンサイズはダウンしたけど、まだまだ
デカイので、難しいけど、引き締めるよ！

これは☝️‼️

朝活ストレッチ

寝転びながらかかさずにしていると

このポーズ次にこのポーズと、、！

ああ、これは

バレエのポーズだ‼️

寝転びながらなら、

バレエのストレッチって出来るんだね✨

立ってするのって難しいんだけど、

寝転んでなら楽だよ🎵

一年ぶりの健康診断行って来ました〜
色々改善されてました♪

身長が僅かですが伸びてました
多分猫背改善で姿勢が良くなったから

お腹周り-5cm絞れてました
日々のストレッチの賜物ですね

体重-5㌔　年齢に対する体重より-10㌔
日々のメンテの賜物

メタボは改善無し（泣）

味噌汁の味噌

火を止めて10分位後に味噌を溶いて。
【酵母菌】は50℃【乳酸菌】は70℃で
全滅する。

【赤みそ】
「メラノイジン」が抗酸化作用
「アルギニン」疲労回復

【白みそ】
「GABA」がイライラを抑えて穏やかな
眠りを誘う

今日のおやつ

最近ハマっているのは

「無印良品のバウム」

薄くスライスしてオーブントースターで焼く

ちょっとクッキーぽい食感に
もう少し焼くとラスクの様

お好きな味で、お好きな焼き加減で
更に美味しく召し上がれ♥

殆どの体の水分は、細胞の中にある

揺さぶると水分が細胞から出てくる

古い水分の入れ替えが出来る

運動が良いというけど

面倒、時間がないと、運動しないのであれば、
簡単に体を動かすだけでも

ストレッチやマッサージ、揺さぶったり、
押してみたり何かしらアクションしてみる

新しい枕♪

大きな枕に代えてみたら、肩がとても暖かく
寝てる時のヒヤリとする感じがなくなりました。

肩が冷えない！
また肩こり解消に近づいた♪

頭がゆっくり沈んでいく枕が良いそうですよ。
寝始めはそんなに低くなくて、
寝入る頃には低くなってる

そんなお気に入りの枕です。

親は、子供の行動に対して

驚き、喜ぶ
言葉だったり態度だったりを伝える

子供が親のそれを見て嬉しがる
次は何をしようと考え楽しむ

これが繰り返えされると子育ては好転する

ここ最近の出来事。
ここまで来るのに20年位かかった。
時間は凄くかかったけど、気づけて凄く良かった！

今年も宜しくお願いします🙇

突然ですが、カカオ70％のチョコ
息子が買ってくれました🍫✨感謝✨

仕事の合間に食べると仕事の効率が
上がります⤴

糖分の消費がない分消費するエネルギーを
使わないんです

仕事初めで大変ですが、🍫お供にどうですか？
只食べ過ぎは注意〜