ヨガとマインドフルネスの違い～軛か錨か～

ヨガとマインドフルネスの違いをご存知でしょうか。
両者ともなんとなく健康に良さそうというイメージがありながら
おそらく多くの方が違いって分かっていないのかなと思います。
どっちも精神統一的な要素がありそう、という感じ。

ヨガとマインドフルネスで一番大きく違う点は
呼吸におけるスタンスです。

▶ヨガは軛（くびき）、マインドフルネスは錨（いかり）

両者とも呼吸に意識を向けていくのですが

です。