産後のからだの疲れ、呼吸と姿勢だけでほぐれるのでは？と言うお話。
産前産後のお母さんたちが、
こころもからだもやわらかく、
妊娠期や産褥期、子育てできるといいなと願いながらヨガを学んだり伝えたりしています。
自分の体も実験台にして
産前産後のケアについてもいろいろ調べたり
勉強中なのですが。
やはり総合的に、
産後のお世話で凝り固まった筋肉をほぐすことも、
出産で傷付いた骨盤のケアをすることも、
はたまた
こころの強張りをほぐすことも。
全てひっくるめて解決できるのが、
ヨガだなぁという結論に至っています。
調べれば調べるほど、
これヨガのポーズだな、
これこころのヨガだな、
ということばかりで。
ヨガと出会った時と合わせて2度驚いています。笑
ヨガというとイメージだけで
身体が硬いからできないなぁ、
難しいポーズは辛いからいやだ
痛いんじゃないか？
と言われることが多々ありますが、
ポーズを取ることだけがヨガではないなと、
伝える側になって凄く感じています。
産後のからだの不調を整えるために、
ヨガのポーズをとったりしていますが、
ポーズをとるから、からだに効くのではないんですよね。
やはり呼吸が浅いまま無理に行うと
肩に力が入ったり
使いたいところに力が入らず
使いやすくて酷使している部分に、
さらに負荷をかけることになってしまったり。
まずはこころを落ち着けて、
深い呼吸を意識して、
正しい姿勢を保つというだけでも
こころとからだのリセットになります。
家事と育児に追われ、
毎日時間との勝負で、
呼吸も浅くなりがちなので、
.
ホッと一息、目を閉じて。
肩をくるっとひとつ回して、
鼻から大きく、新しい酸素を吸い込んで、
こころもからだも、
リラックスしてみてはいかがでしょうか😌
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