マインドフルネス～こんな自分が瞑想500セッションを経て変わったこと。

何かのきっかけが欲しくて始めたマインドフルネス。
いつも心のなかにはあれこれとたくさんの考えが浮かび
慌ただしく暮らしてほんとうに落ち着かないことが苦しく、実はかなり深刻な状態だった。

そんな中、マインドフルネスをあるアプリでやり始めたのが一年半ほど前。

毎朝、10分程度の瞑想で、この「心が慌ただしいクイーン」のわたしがどう変わったか、もしくは変わらなかったか。

500回という自分にしては快

面倒なことを面倒だなと思わない思考のコツ。

面倒くさいって思っちゃうこと、たくさんある。

日常生活の中で、手をほんの少しだけ動かせば済むことなのに。

これを克服するひとつの方法が、マインドフルネスのアプリで今やっている
Anxiety（心配、不安など）のエクササイズとさっき頭の中でリンクしたのでメモっておく。

音と身体感覚がつくる頭の中のスペース。