どうなったら、自分はアダルトチルドレンを回復・克服したといえるか

どうなったら、自分はアダルトチルドレンを回復・克服したといえるか、考えたことはありますか？ どんな状態が「回復した」といえるのでしょうか？ 明るい気分でいられるようになったら？ 人と楽に関われるようになったら？ 依存症が全て綺麗さっぱりなくなったら？ 実はこれ全部幻想です。 アダルトチルドレンからの回復、そのキーとなるのは「自己共感」です。 そして、自己共感というのは「ありのままのそのままの自分と一緒にいられること」です。 「完璧ではない、そのままの自分と一緒にいら

アダルトチルドレンは、自分の欲求と他人からの期待を混同する

アダルトチルドレンは「あなたはどうしたい？」と問われることが苦手です。 特に子どもの頃から親の意見に従って生きてきた人にこの特徴が見られます。 自分の気持ちよりも相手が望む答えを優先する習慣が身についているため、「どうしたい？」と聞かれると、まず相手が満足する答えを考えてしまいます。 アダルトチルドレンはこれが「自動的」に行われてしまいます。 小さい頃からやっているので、認識がないのです。 後から、これは自分がしたいことではなく、期待に応えようとしていたと気づくよう

アダルトチルドレン：インナーチャイルドとの対話

アダルトチルドレン：愛しているよ

アダルトチルドレン：大人の私と子供の私

アダルトチルドレンは愛されると怖くなる。

アダルトチルドレンは、自分を好きになる人など、いるはずがない、と思っています。 好かれると、その人は頭のちょっとおかしな人か、誰からも相手にされていない人かと思ったりします。 誰かに好かれるとまず、こう思います。 何も返してあげられない。 無条件で愛されることなんてあるはずがない。 何が目的なんだろう、自分の何が欲しいんだろうと。 お金？体？なにを私から欲しいの？ そして、相手が自分をどう思っているかを常にチェックしてしまいます。 まだ、この人は自分のことを好きなのか

アダルトチルドレンはコスパが悪い。

アダルトチルドレンはいつも、誰といても寂しい。 本当に好きな人と一緒にいても、いずれすぐにこの人も自分の側から離れていってしまうと確信している。 そうならないようにと自分を作り変えるのに必死。 相手に気に入れられることすること、嫌われることをしないことに必死。 そして、くたくたになる。 とにかく寂しい。 そしてその気持ち自体に耐えられない。 寂しいという感情を感じたくない。 痛くて重くてヒリヒリする。 その感情から逃げる為に、恋愛やセックス、お酒、ゲーム、スマホ、仕事

アダルトチルドレンが「自分のありのままの感情」を感じることが難しい理由とその克服方法

アダルトチルドレンは、 ありのままの自分では、 価値がないと思っています。 何かを与えなければ、と頑張ってしまいます。 そして、それができないとき、 自分はダメだと 自分を追い詰めます。 どんなに居場所を変えても、 相手を変えても、同じことが起きます。 他人からどう思われているかではなく 自分が何を、感じるか。 そこを見てみませんか？ 無理して、自分を愛していると、 言わなくていいです。 思わなくていいです。 嫌いなら嫌いでいい。 大事なのは、そのまま見るという

アダルトチルドレンのチェックリスト：西尾和美作成

アダルトチルドレンの定義 アダルトチルドレンは病気ではありません。 なので、明確なチェックリストがあるわけではなく、精神科のお医者さんに聞いても、「アダルトチルドレン」かの診断を受けることはありません。 大抵の場合「うつ病」「躁鬱病」「境界性人格障害」「統合失調症」など、別の病名がつくか異常はないという診断になるかと思います。 しかし、アダルトチルドレンという「症状」はあり、 アメリカのソーシャルワーカーであり、社会心理学博士の、クラウディア・ブラックが、アルコール依存