カリンバ　実際に弾いた楽譜

実際に動画で上げている曲のオリジナル楽譜です もちろん無料です ちなみに使っているカリンバはこちらです↓ 音楽を勉強していないシロウトなので、なんとなくこんな感じだろうというものです。 【きじばと】でーでーぽっぽー　でーでーぽっぽー １　１　３　３　　１　１　３　３ でーでーぽっぽー　で １　１　３　３　　１ 【ファミリーマートの入店チャイム】 ６　４　１　４　５　1º ５　６　５　１　４ 【この木なんの木】このー木　なんの木　気になる木 5 1º 2º

ニートが大切

ニート（NEAT） 正式には、Non-Exercise Activities Thermogenesisの頭文字で、日本語訳では「非運動性熱産生」、つまり「運動ではない日常生活活動による消費エネルギー」を意味します。 これは通勤や通学、階段昇降、掃除洗濯など日常生活場面そのもので消費するエネルギーのことを指しています。 消費エネルギーは、大きく基礎代謝（約60～70％）、NEAT（25％）、食事（10％）、運動（5％）に分けられますが、基礎代謝に次いでNEATはエネルギ

肝臓にいいかも　アルギニン

本日の気になる情報をまとめておく アルギニンは、ヒトの体内に存在する最も重要なアミノ酸の一つである。 アルギニンはヒトの体内でタンパク質を構成する20種類のアミノ酸の1つ。 尿素回路の中間体であり、摂取によりアンモニアの生体内解毒（アンモニアの除去など）を助ける。 また、血管弛緩因子でもある一酸化窒素（ＮＯ）の生体内での前駆体である。 さらにアルギニンは、精液を構成するタンパク質の大半を占めており、不足すると不妊につながるそうだ。 よって男性はよりアルギニンの摂取を心がけ

規則正しい生活ってなんやねん

言うまでもなく、「規則正しい生活」とは、毎朝決まった時間に起きて、決まった時間に食事をし、決まった時間に就寝し、一定の睡眠時間を確保することを指しているようだ。 つまり【規則正しい生活】とは、何時に何をするのかを持続可能な状態で維持すること　だと考える そもそも「規則正しい」てなんなのだろうか… ある意味全ての人が“自分にとっての”規則正しい生活を送っているのではないだろうか。 規則正しい生活で検索してみると多く出てくるキーワードは3つ ① 早起きをする ② 3食

好きなことしか本気になれないを読んで

なんのために働くのか？　 それを自分ごとにして本当に考えているのか？　 自分のことは自分で決めていい。 心を満たすことは何か、好きで楽しいことは何か。 つまり疲れていても、明日死ぬとしてもついやってしまうことはなんなのか。 だれかのためにできることはなんなのか。 なんてことを読みながら考えてしまう本でした。 私自身は、かっこいいと言われるパパになりたいとは思うことはないけれど、自分のストーリーを語れる親でいつまでもいたい。

ふとおもうこと

思ったことは言葉や絵など外に出して誰かに伝えると、自分が本当に思ったことを具現化できる。 あと、『なぜならば』とつけるとなんかそれっぽくきこえる気がする

つい最近の気がする

つい最近アウトプットしたと思っていた内容が1年近く前だった時、ちゃんと生きているなと思う。 今日もいい日 明日はもっと良い日になる

そんな日もある〜遅く起きた〜

判断する時間を短縮する

つまり判断基準や軸となる信念があると判断が早くなる 大切なのは何をみるかではなく、どうみるか あと、自分にとって大切だと思わないことはなるべく自動的に決まるようにすれば良い。

瞑想で時間を整える

午前中の瞑想ではUSB接続できるホットアイマスクのようなものをつけて目元のリラックスも兼ねています。 こんなやつ↓ ちなみにこの本によれば、瞑想の効果は12個もあるとか

体調不良を伝えよう

濃いコーヒーでパワーナップ

コーヒーナップ（Coffee naps） napとはお昼寝のこと コーヒーを飲んで、20分間ほど昼寝をして元気になる方法です。 コーヒーを飲むと、その中に含まれるカフェインは小腸から吸収され、血液によって運ばれ脳に到達します。 その所要時間が20分というわけです。 研究によるとコーヒーナップに最適なのは、少量のエスプレッソやアイスコーヒーとのことですが、濃い目のコーヒーがいいようですね。 自分に合うコーヒーを楽しんで時間を有効にしたいですね。