まだ闘病中だけど、入眠前の過ごし方(適応障害・うつ病)

入眠前の過ごし方には遍歴がある。

• 体調最悪だった時：覚えてない

• 1回目復調：読書30分

• リワーク～復職初期：瞑想+読書30分弱

• 復職後暫く(中途覚醒諦め期)：ケータイ

• 今：読書

1回目の復調の後に再燃したときからか、1日も休まず中途覚醒がある。ありがたいことに、再度眠れるので、昼間特に影響はないのだが。
コーヒーをやめてみたり、朝散歩したり、瞑想してみたりしても変わらず、もう諦めてケータイをみて眠くなると寝ていたのだが、最近再度読書に切り替えてみた。
まだ3日間だが、一晩に4回位起きていたのが1-2回に減った。
体調も最近良いので、相関があるかどうかは不明。
不明が多すぎるなぁ、人体というものは。