目標達成速度が３割アップする質問　#1スケーリング

スケーリングとは？

自分の立ち位置を知りたい。
そんな時、あなたはどうやって考えますか？
言葉だけであーだーこーだと考えるのもいいですが、ここである技法を使うことで、これまで見えなかったものが見えてくるかもしれません。

その技法とは、「スケーリング」。
「スケーリング」とは、読んで字のごとく、
「スケール（ものさし）を当てる」ということです。
具体的には、
「100点満点で何点かな」
「理想の状態を10とすると、今の自分はどれくらいかな」
などと考えてみる、ということです。

つまり、

今、自分がいる場所は、理想からどれくらいの距離にある？

ということを、数値化して考えてみるわけです。

こちらの記事もとってもわかりやすいですよ☆↓

カイセツ教授のビジネス・コーチング(第2回「スケーリング・クエスチョン」)

スケーリングってたとえばこんな感じ。

例として、「note投稿をがんばる」という目標について考えてみましょう。

問１．その目標に対して、現状は10段階で何点ですか？
うーん、3点くらいかなあ。

問２．0点や1点ではなく3点なのはどうして？
気が向いたときには書いてるから２点！
書いたら10個くらいは「スキ」をもらえるからプラス１点で、合計３点！

問３．じゃあ、10点ってどんな状態？
それは…毎日投稿して、フォロワーも１日数十人ずつ増えて、いいねが３桁つくくらいの状態、かな。

問４．今のあなたがめざすべきなのは何点？
そうだなあ…いきなり10点はめざせないよなあ。
とりあえず7点くらいめざしてみる？

問５．その7点とは、どういう状態ですか？
週に4回くらいは投稿していて、「スキ」が30個くらいもらえる状態！

問６．現状から1点だけ上げるとしたら何をすればいい？
最初の一歩かぁ…
気が向いたときに書くのではなく、週２回の投稿をめざす。
そのためには、毎日の生活の中に少しでも執筆の時間をとる、ということかな。

こんな感じです。
どうですか？
言葉だけであーだこーだ考えるのと、ちょっと違いませんか？

スケーリングを使うことのメリット

スケーリングを使うと、どんなメリットがあるのでしょう。
大きく３点にまとめると、こうなります。

１．自分を客観的に見られる
２．理想の状態を言語化できる
３．現実的な目標設定ができる

１．自分を客観的に見られる
「どうも今の自分は、理想の状態ではないようだ」
そう考えはじめると、人間は必要以上に自虐的になります。
一方、必要以上に自分に甘くなることもあります。
スケーリングを使って数値化することで、そんな近視眼的になりがちな自己理解を、客観的なものにすることができるんです。

２．理想の状態を言語化できる
理想の状態って、曖昧模糊としがちです。
なんだかわからないけどすごいもの、というふうに。
でも、それくらいの解像度では、到底近づけないんですよ。
スケーリングを使い、「10点満点ってどういう状態だろう」と考えることで、理想の状態が射程範囲内に入ってきます。

３．現実的な目標設定ができる
なかなか目標や願望が達成できないとき、あなたは、高すぎるゴール設定をしている場合があります。
スケーリングを使い、「あと１点上げるためには？」と考えることで、次の一手を堅実に決めることができます。

スケーリングは、セルフコーチングでも使える

いかがでしたか？
この「スケーリング」、コーチングセッションだけでなく、セルフコーチング（自分で行う、自分のためのコーチング）でも使えます。

どうも、最近うまくいってないことがある…
達成したい目標があるのに、なかなか近づけない…

そんな時は、この「スケーリング」を試してみてください。
突破口が見えてくるかもしれませんよ。