メンタル不調改善

メンタル不調は、現代社会においてとても身近な問題。
どんな人でもいつでも元気！
なんてことは中々ならない。
少しでも、メンタル不調を改善するために何ができるか、
考え実践しよう。

①自己ケア
メンタル不調を改善するためには、自己ケアを重視することが不可欠。
十分な睡眠・バランスのとれた食事・適度な運動
基本的な身体的なケアを怠らないようにしよう。
また、自分自身を癒すことも大切。
趣味でも何でも自分が心地よいと思うことをしよう。

②心理的なサポート
メンタル不調は一人で抱え込まず、心理的なサポートを求めよう。
信頼できる家族、友人、恋人に話すだけでも改善の一歩。
カウンセラーなど専門家にアドバイスをもらうことで、
気持ちが整理できるかも。

③ストレス管理
ストレスはメンタル不調の主な要因の一つ。
ストレスを管理することは、回復への鍵！
日常生活において、ストレスを軽減するために
自分に合った解消法を見つけよう。

私がメンタルが不調になる時は、身体が滞っている証拠。
暴飲暴食に走らず、胃腸をなるべく労わってあげている。
(食べ過ぎて最近まで絶不調で、身に染みている。。。)

特に女性は自分の周期を知ることで、自分の不調と向き合うこともできる。
心地よく毎日が過ごせますように。