雨の日の運動はコレ

梅雨の時期、外に出るのって億劫ですよね？

雨の日にウォーキングやランニングに行きたいけど濡れるのは嫌です。

そんな時はお家でできる

踏み台昇降

私は一日6000歩を目標に朝などにウォーキングをしてますが雨の日はどうしても歩数が増えません。

階段の段差などを使って30分。
私のスマホで30分で約3000歩…

外でのウォーキングだと30分約4000歩なのでちょっと足りないですが

昇り降りなので負荷がかかって運動効果としてはありだなとおもいます。

難点は景色が変わらないので飽きてしまうこと。

スマホで映画観たり、読み上げ機能で読書したりでなんとかのりきってます。
あとこのnoteも踏み台昇降しなごら書いてます。