ネバネバでパワーアップ🎶

こんにちはAPです😊

梅雨の時期でもあり蒸し暑い日が続いていますね😓
皆さん体調はどうですか❓
疲れてる体調を復活させる料理を紹介します。

今回はさっぱりしている料理です😊
それは…ネバネバサラダです‼️

【材料】
　レタス
　きゅうり
　万能ネギ
　山芋
　オクラ
　油揚げ
　納豆
　和風ドレッシング

【作り方】 
    ①オクラに塩を振りコロコロして熱湯でサッと
　　茹でます。
　②茹でたオクラをザルにあけて冷まします。
　　冷めたら輪切りに切っておきます。
　③万能ネギは2㎝くらいに切っておきます。
　④山芋は皮を剥いてポリ袋に入れて上から叩いて
　　砕きます。
　⑤油揚げは魚焼きグリルかフライパンなどで
　　両面焦げ目をつけて縦半分に切り横にして
　　5㎜〜1㎝くらいに切ります。
　⑥レタスは洗い食べやすい大きさにちぎって
　　器に入れます。
　⑦きゅうりは千切りより少し太めに切りレタス
　　と混ぜます。
　⑧万能ネギ、山芋、オクラも混ぜます。
　⑨納豆は一度別の容器にあけて和風ドレッシング
　　で味を付けます。
　⑩最後に味付けした納豆をサラダの上からかけ
　　ます。

食べる時に全体を混ぜて召し上がって下さい☺️

今回紹介したサラダはヘルシーなので是非試して
みて下さい。

【ネバネバ成分について】
　　ペクチンなどの水溶性食物繊維でコレステ
　　ロール値や血糖値の上昇を抑え胃の粘膜を
　　保護し整腸作用などの働きがあります。

今回も見て頂きありがとうございます🙇‍♀️