16時間、食べない、やってみたけど

「16時間食べない」
オートファジーという、人間に備わっている機能を利用しましょう、ということのようです。

さっそく感化されてやってみようと思いました。
最初にして最大の壁は「家族」です。なにせ家族は、「３食を絶対に食べなければいけない」、これが世界でいちばん大事だと思っているので、異論をいくら言っても受け付けません。
「食べてないの？」
「食べないの？」
「食べなきゃダメなんじゃないの？」
「食べなきゃダメでしょ」
育ちざかりの人間が相手であればそうなのかもしれませんが、もう50歳をすぎた上に運動不足もこのうえない状態である私は、元来そこまで食べる必要もないと思うのですが、異論は絶対に受け付けません。
そんなわけで、ムリはせず（著書にも「週１回でいいから」と書いてあるので）、「チャンスだ」と思った時にやってみよう、と思いました。

「16時間」は寝ている時間もOKみたいなので、食べ終わりが「夜９時」→次の食事は「翌日午後１時」。これをやってみようと。
平日は、私がいちばん早く起き、家族が起きる前に食事を済ませるのが日常です。なので、食べずにいても見つかることはありません。
勤務の日。「食べた？」と聞かれたので、（飲み物しか飲んでないが）「食べ終わった」と言って、家を出ました。

もう一つの手段としては、前日の夕方４時に食べ終えてしまい、次の日の朝８時まで食べないという方法。休日の前の日、遅めに会社で仕事をするという時にはこの手が使えます。

よく考えてみれば、「１６時間食べない」＝「食べるのは８時間以内」という事です。ときどき、ちょっとツラい（空腹で）と思う日もありますが、１ヶ月ほど続けることができました（当然、実践していない日も４分の１以上はあります）。

もともと身体が不調だったわけではないので、これで何かが変わったか、分かりません。新たな発見としては、
◯10分長く寝れる
たったの10分〜15分にすぎませんが、これが毎日の積み重ねとなると結構大きいと体感しています。
◯夜をまたぐと意外に空腹にならない
起きているうちに16時間も空腹でいるのは結構きついかもしれませんが、寝る時間を挟むと、最初のうちは違和感がありましたが数日で慣れてきました。

ただ、私、これをやって１・２週間後に風邪をひいてしまいました。抵抗力が低くなっちゃったからなのか、単に流行り風邪にかかっただけなのか、今ひとつ原因が分かりません。また風邪をひいたりしたら、少し考え直す必要があるかもしれません。

という、いわば「途中経過」みたいなものでした。

#やってみた