効果を最大化する筋トレ！ネガティブ vs. ポジティブ：トレーニングの比較と選択のポイント、エキセントリックコントラクションの効果 #筋トレ #ネガティブトレーニング #チンニング
ネガティブなトレーニング効果
eccentric contraction（離心収縮）の効果
ポジティブとネガティブのトレーニング比較
この配信内容の要約は、ネガティブなトレーニング方法である「eccentric contraction（離心収縮）」の効果について議論しています。eccentric contractionはポジティブなトレーニングよりも効果的であると主張されています。eccentric contractionは重力を感じながらゆっくりと動かすことで、筋肉に強い刺激を与えるとされています。しかし、eccentric contractionは重量を扱えないため、刺激が制限される場合もあります。したがって、ポジティブなトレーニングとeccentric contractionを組み合わせることが最適とされています。eccentric contractionは筋肉に対して2倍から3倍の刺激を与えるとされ、筋肥大につながる可能性があります。ただし、速く動かすと刺激は減少するため、ゆっくりと行うことが重要です。
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