苦手な夕方に今日できたことを綴る

こんばんは。
現在うつでおやすみ中、強迫性障害を少々、不安障害をかかえる、にんにんサイボーグです。

最近、夕方の時間帯がとてもとても苦手。

今日も1日中、苦しい思考にしばられて、
何も成し遂げることができなかった。
また1日を無駄にしてしまった。
みんな有意義な時間を過ごしてるのに、私にはできない。（みんなって誰？）
そんなことを振り返る時間だから。

でもこの前、母との何気ない会話の中で、
自分がその日できたことを全部無視してることに気がついた。
「些細なことでもできたことはできたこと」
そう言われた。

なんでか1日を振り返る時って、できてないことばかりに目がいっちゃう。
そして総合判定でその日の自分に「×」を出す。

でも私のできたことって、普通の人は生活のために当たり前にできてることだったりする。

他の人と比べてもしょうがない
わかってるんだけど、
世間一般に対して申し訳なく、情けない気持ちになってしまう。

「この程度のことできたって認めて良いのかな？」
「こんなのできて当たり前でしょ！」

自分に厳しい自分があらわれる。
どうしたらいいのかなぁ。

よく、自分を許すことや認めることって見聞きするけど、
心からそうできる日は、残念だけどまだ来ていない。

だから今日はこの苦しい時間帯に、
恥ずかしながら今日できたことをいくつか綴ることにしました。

・朝起きれたこと
・顔を洗って歯磨きをしたこと
・朝15分くらい早歩きのウォーキングをしたこと
・洗濯をしたこと

あとは何かあったかな…
できたことであってるのかな？と今も不安。

ちなみに
ウォーキングをしている時も家事をしている時も
ずっと強迫性障害による思考が頭を支配してた。
でもなんだかんだできた。
たぶん大丈夫。
きっと大丈夫。

常に100パーセント大丈夫な完璧な安心を求めちゃうけど、
現実的ではないみたい。

もう日が沈むね。
明日はどんな1日になるだろう。
あまり期待はせずに、ゆるゆるいこう。

※見出し画像、フォトギャラリーからお借りしました。ありがとうございます！