【おやつ＝悪ではありませんよ～！】

実はご相談がとっても多い
おやつについてのお悩み。

ついつい食べてしまうケースには
いくつかの理由があると感じています。

●和歌子的3大原因●
①栄養不足
・食事の栄養が足りていない
・栄養が巡っていない

②ストレス発散
・イライラ、不安、悲しみ、怒りの感情を
食で解消しようとしている

③習慣化されている
・自宅でのおやつルーティーン
・買い物時のお菓子買いルーティーン

ついついおやつを食べてしまう方
当てはまるものありませんか？

つまり、
理由があるので、仕方がないのよー！
という事なのです。
『意志が弱い自分が悪い』
などと思わないでね！！

思い当たる方は
できる対策を
一緒に考えてみましょう！
きっと、変わりますよ。

幸せなスイーツタイムに
罪悪感を感じては
とっても残念。
喜びいっぱいに
堪能していただきたいです！

罪悪感なくおやつを楽しむためには、
メリハリがとっても大事！！

・大好きなお店に行った時
・ハレの日おやつなどなど
罪悪感ゼロで楽しみ、
ココロの栄養にしてね。

「おやつ＝悪」ではないとインプット！

まずは
ハレの日と普段のおやつを
区分けしてみましょう！！

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