【マインドマップ】で自粛生活時の感情と行動を振り返ってみた。

　今日は趣向を変えて、タイトルのようなことをしてみたのでご報告します。

　実は、我が家はちょうど世界が危うい時期に引っ越しをしなければならない状況にありました。何とか滑り込みで引っ越すことができたのですが、あと少し遅かったら、退去後に引っ越すこともできず、住める場所も見つからないまま途方に暮れていたことでしょう。

　引っ越しはできたものの、緊急事態宣言の対象地域だったために、入学式もなく学校がスタート。子ども達も私もフラストレーションがたまり、イライラから激しいバトルも繰り広げられ・・・心も体も疲れ切った毎日でした。6月になりやっと学校も始まったので、それはそれで大変ではありますが、なんとか心は健康になったかと思います。

感情も分析できるマインドマップ

　さて、心は健康になったものの、あの2か月間は本当に辛い日々でした。人と関わることが好きな私にとって、コミュニケーションする場を奪われたことはかなりのストレスでした。ZOOMや電話で関りは持てましたが、やはり今までとは違いますし、オンラインならではのストレスも新たに生まれた感じでした。

　今振り返ってみると、毎日が憂鬱で、辛く悲しい日々でした。そこで、どんな思考で過ごしていたのかを【マインドマップ】を使って分析してみることにしました。

　参考にさせて頂いたのは、こちらの記事です。

　とても詳しく書かれていますので、皆さんもぜひ考えてみたいことがある時は、トライしてみてください。私はPCではなく、手書きで行いました。悲しいこと、辛いこと、苦しいことにばかり目が向いていたので、あえて「楽しいこと」だけに着目して行いましたよ。

どれだけの楽しいことをしたか？

　楽しいことに着目して書いたことを、写真で載せたいと思います。自分だけが分かるように書いているので、意味が分からないと思いますが、こんな感じで書きましたよということが伝わればよいかと思います。

　楽しいと感じたことは、ほとんどが「初挑戦」したものについてでした。マインドマップからいくつかご紹介します。

・note・・・知り合いの方が始められたのを知り、私も始めました。ちょうど自分史について書きたいと思っていたので、渡りに船のタイミング！

・ライティング・・・知り合いの方が募集されていたので、応募して始めました。自分の考えを書くのは得意ですが、人様のものをまとめるのは緊張！

・詩・短歌・・・短い文章の中に感情や情景を詰め込むことに挑戦したくてやってみました。難しいけど、面白いです。上手いか下手かは別として。

・スケボー・・・この歳でスケボーを始めるとは思いもしませんでした。うまく滑れませんが、子どもと楽しんでいます。

・カメラ・・・眠っていた一眼レフを取り出し、たまに撮っています。が、まだまだお見せできるレベルではないので、投稿にはスマホで撮影したものを使用しています。

・ダイエット・・・なんと3年間で１５ｋｇも太ってしまった私。家族から健康のためにも～と指摘（お叱り？）をいただきましたので、挑戦中！

・ウォーキング・・・30分強のウォーキングですが、ダイエットの一環として、週5日頑張っております。

楽しい感情の裏には悲しい感情もあった！

　楽しいと思ってやったことを書き出したはずなのに、そこに付随する感情には「悲しみ」や「苦しみ」もあることに気が付きました。どんな感情も、実は表裏一体ということなのでしょうか。新たな発見でした。

　例えば、楽しくて書いていたはずの「自分史」ですが、過去を振り返れば振り返るほど、幼少期の悲しい記憶ばかりがよみがえりました。とても辛くなり、ちょっと滅入る日もありました。（メンタル豆腐なみ！笑）その翌日はnoteも書けないという・・・悪循環。。。

　ですが、好きな曲を聴くと気持ちが上がることも発見したので、気持ちを挙げつつ自分史も書いて、それをもとに小説なんかも書けたら楽しいなと思っている今日この頃です。note最高！

私の「楽しい」のメカニズムはこれだ！

　ざっと見てくると、自分はこんな感情の変化で、次の行動が決まってくるのだなぁと分かりました。

気分転換したい→→気づき→→発見→→意欲→→情熱の再燃・挑戦→→感謝

　うん、これだけ見ると意味わかりませんね。でも、マインドマップをした自分だからこそ見えてきたものなのです。これで要点がつかめたので、この先ちょっと楽に自分を振り返ることができそうだなと感じています。

どんなことでも書き出してみよう！

　今回私は「楽しいこと」というテーマに沿って書き出していきましたが、別に感情だけに使うものではありません。仕事でもいいし、趣味でもいいし、悩みでもいいし、とにかく何かを深堀したい時にとても有効です。

　ぜひ、皆さんもトライしてみてください。きっと、明日が明るくなるはずです！「やってみてどうだったか」などの感想もいただけると嬉しいです。ではでは！