ウォーキングを始めてから昨日で11日目。外は雪が少し積もっていたけれど、いつも通りに公園へ！
最近、歩きながらイラン でやっていたヨガの腹式呼吸法を取り入れている。
歩数に合わせながら、鼻から息を吸い込んで、口からゆっくりと息を吐き出していく。
大雪にならない限り、毎日続けたい😊