ホットヨガ４ヶ月の効果

今年２月直前。
近所のヨガスタジオのキャンペーンにつられて始めたホットヨガ。私が行っているスタジオは、通い放題、一回４０分。家出てから帰宅まで１時間。

ホットヨガとネットで調べると、自律神経が乱れる、とか、痩せない、とか、そんな記事が大半。せっかくなので今時点で感じ始めた変化を残します。

参考　頻度
１月　入会してから毎日(５日)
２月　週４
３月　週４
４月　週３
５月　週２
段々頻度落ちてるのは継続力というより仕事の兼ね合い。

①代謝上がった

とにかく体温まりやすい
軽めの動きのレッスンの日も、しっかり頭から汗出るほど😳
趣味のサウナ行っても汗出るスピード早くなったように感じる

②４ヶ月の数値的な変化

体重　△3.0kg
体脂肪△3.0％
先日、２日連続で別々の人から痩せた？と言われたので、体重以上に見た目が変化してきた気がする。

③気分転換が上手くなった

例えば仕事がストレスフルでも、お家や翌日に響かなくなった。これ、一番効果を感じているところ。
平日残業続きで生活乱れていても、土曜の朝８時からホットヨガ、をルーティーンにしたら休日への切り替えも自然とできるようになった◎

プロテインを飲み始めるようになったり、規則正しい生活になったりするのもいい傾向。

半年後とかの変化、気になる。