頭の中を可視化する

hello, beautiful people.

昨日のつぶやきのように「考える」ことが苦手です。

なので、考えるというより、頭の中でぐるぐるしていることがすごく多い。

そして、6月から新しいことをいくつも始めてしまったので（ほら、何も考えていないでしょ笑）、余計に頭の中がぐるぐるしております！！

そういうときには、見えないから苦しいのであって。

3次元的に「見えるように」吐き出します、書き出します、可視化します。

そうすると、あ、これだけ？って思うのか。

それとも、うわ・・・こんなに？って思うのか。

そこから対処法を考えればいいのです。

わたくしが使うのは2種類。

バレットジャーナル　BuJo 

と

Getting Things Done  GTD

今回は、とにかく、とにかく！吐き出したかったので、GTDにしました。

裏紙を用意します。

ポストイットでもいいです。

適当な大きさに切る。

裏紙なら惜しみなく使えるので、ポストイットよりもこの手法にしています。

で、思いつく限り、脈絡なくてOK!

とにかく、吐き出します。

重複してもOK。

目的は、頭の中を空っぽにするまで、やらなきゃ、とか、やりたい、とか思っていることを、全て出すこと。

これ、けっこう疲れます笑

1時間、2時間、自分とじっくり向き合って、全部を出し切るの。

本来であれば、そこからの手法はいくつか、お作法がある。

『[ 本 ] はじめてのGTD ストレスフリーの整理術 Getting Things Done!』

なんだけど。

きっちりやるとめんどくさいので（笑）

わたくしの場合は、書き出したものを、カテゴリ別にまず分けて。

・すぐできること　-> To Do Listへ

・やらなくてもいいこと　-> メモをそのまま捨てる♪

・いずれやること　-> そのままステイ

この3つに、していく。

で、目に見えるところに、残ったメモたちを置いておく。

数日ごとに、それぞれのメモを見返して、上記の3つを見ていく。

少しずつだけど、パイルは減っていくよ♪♪

何よりも！！

頭の中だけで考えていた（と、勘違いしていること）よりも、心が軽くなるので、おすすめです♪

今日も読んでくださってどうもありがとう。

ごきげんよう。

love and cheers.