筋トレの魅力について（前編）

今回2回目の投稿になります。

今回は筋トレの効果・身体に与えるメリットを紹介
まだ筋トレを始めてない方や初心者の方でもわかりやすいように説明致しますので是非ご覧ください！

①代謝の向上
大きい筋肉ほど代謝アップが期待できます！
例えば上半身の大胸筋や下半身の大腿四頭筋といった全身のの筋肉の中で特に大きな筋肉を継続的に鍛えることで代謝向上が効率よく高められます。

☆腕立て伏せやスクワットなど機械を使用しないトレーニングでも鍛えることができます👌

②冷え性改善
冷えを改善するには、全身の血の巡りを良くする必要があります。そのためには、血の流れを促すポンプのような役割をする下半身のの筋力アップが効果的！
☆スクワットやウォーキング、ランニングなどをを継続的に行うことが重要です！

③老化防止
適度な運動やストレッチが老化防止に良いのはご存知の方も多いでしょう。実は刺激の強い筋トレも老化を防ぐのに有効だと言われています。
肥満を防いでくれたり、成長ホルモンの分泌で
肌や髪のターンオーバーを向上、脳内ホルモンの分泌で精神的にも若さを保てるなど色々な効能があります。
☆何歳からでも遅くありません！！出来るだけ早い段階で始めるのが最善ですが諦める必要はないのです！中高年の方が筋トレを始める場合は自分の体力に見合ったメニューで少しずつ筋肉に刺激を加えれば筋肉が増えないことはないのです👍

ここからは私も実際にトレーニングを行う中で実感し是非お勧めしたい事をご紹介していきます！
こちらを試して頂ければ、皆様も素敵な美ボディーをゲット出来ると思います🔥
ここからは個人的実践編となりますので、良かったら読んで見て下さい。

素敵なボディーを手にしたい人必見！！
ではどうぞ～～＾＾