サウナと、こころとからだの健康のはなし

寒い季節が続きますがいかがお過ごしでしょうか。

寒い時に暖まる方法として、「サウナ」があります。

そのサウナのメリットをお話ししたいと思います。

○脳の疲れが取れる

・軽度の認知障害；66％減少

・心筋梗塞；52％減少

・アルツハイマー病；65％減少

・うつ病などの精神疾患；77％減少

すると言われています。

○睡眠の質の改善

短時間で深い睡眠を取ることができます。

○アメリカではサウナはドラッグ依存（薬物依存）の治療に使われています。

○感情が安定します。

○右側の頭頂葉の一部が活性化されます。

すると、感覚が敏感になります。例えば、ご飯が美味しく感じるなどです。

○免疫力が増加する

・3ヶ月経過すると50％風邪にかからなくなると言われています。

○身体の炎症が減少する

・血行がよくなり、筋肉疲労が収まります。

サウナのメリットいかがでしたか？一般的に汗をかいてポカポカするイメージはありますが、こんなたくさんのメリットがあったなんて。

こころとからだ、整えるのに活用してみては？